胃滿胃脹打嗝什么原因

俗話說得好，“十人九胃”，當代人多多少少都是一些腸胃不適或胃脹痛的情況，尤其是冬天，因為天氣寒冷，很多人吃點什么東西便會出現腸胃不適或胃脹痛的狀況，在嚴寒冬天更要留意健脾養胃。下邊梳理了一些健脾養胃竅門，期待能幫上大伙兒。

1.三餐時間要規律性

三餐維持規律性，不必夜以繼日地工作中、打游戲到肚子餓了得都痛了，才想起來去用餐。也不必嘴一刻不閑地自始至終在吃吃吃。僅有飲食搭配規律性了，腸胃才可以和睦、一切正常運行，它是腸胃身心健康的前提。

2.用餐不必囫圇吞棗

慢一點，用餐的節奏感慢一點。食材被嚼得越細，胃的壓力就越小。

有建議說，每口飯必須嚼20次再吞下去，盡管一些呆板，但也是有一定大道理。

習慣囫圇吞棗的盆友，用餐時還記得提示自身多嚼兩下再咽，漸漸地培養少食多餐的習慣性。

3.不抽煙，少飲酒

酒和煙對胃腸會出現挺大的刺激性。

乙醇立即刺激性胃粘膜，能夠造成普遍的胃黏膜血腫糜亂，乃至出現胃潰瘍。喝一次大酒，對胃的損害，可能十幾天都緩不回來。這些「蜂酒」也是一樣。

對于煙，可以說百害無一利，不僅立即損害胃黏膜，并且會對胃的毛細血管導致危害，使胃粘膜長期性處在一種“氧氣不足”的情況，造成慢性胃炎的產生。值得一提的是，煙還會繼續提升胃潰瘍、慢性胃炎的患病率。

4.少吃胃腸討厭的東西

每一個人胃腸“偏食”的習慣性都是有差別。胃腸不好的盆友，注意一下自身吃啥會難受，之后少吃便是了。