美容養生

11種有益皮膚健康的食物

編輯推薦:中國古代最有錢的美女

1.長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈,讓皮膚獲得更多養分。

2.番茄

番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈。

3.草莓

草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。

編輯推薦:中國古代最有錢的美女

4.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個蘋果。

5.大豆

研究發現,三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助於改善皮膚鬆弛。

6.雞蛋

研究發現,雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素,可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

7.杏仁

每天吃一把杏仁可提高維生素E水準,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉著。

編輯推薦:中國古代最有錢的美女

8.

9.黑巧克力

可哥中的脂肪可促進血液迴圈。研究發現,連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可哥飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

10.優質初榨橄欖油

《柳葉刀——腫瘤學》雜誌刊登的一項研究發現,有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害皮膚,並有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs,因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

11.全谷食物

麵包等穀類食物中的抗氧化劑,對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時補充。