自救心理術 讓你保持心理健康

人在遭遇突發事件時，不同的人心理反應是不一樣的，心理素質較好者，也會感到緊張害怕，並伴有一系列生理變化，如血壓升高，心跳增速，血糖增加，但大腦警醒，肌肉有力，反應敏捷，行動有力;心理素質不好者，如平素膽小怕事者，見災難臨頭會目瞪口呆，不知所措，手腳笨拙、木訥，不知趕快逃離，終於遭致危險。人對突發事件的反應方式，既與個特徵有關，也與訓練有關，平素加強人們對突發事件的應付能力的訓練，特別是對心理素質較差的個體進行這種訓練，是非常有益的。但可異至今為止，人們對此方面的訓練還重視不夠。

正確判斷，果斷決策。事故發生後可先進行幾秒鐘總代表思考，對危險的來源、性質和正確應對方式迅速作出正確判斷。例如，球場騷亂，若毫無目的地隨人群奔跑，往往是擠死人的重要原因，正確方法是儘快逃離人群，若已被捲入人群中，應雙手抱胸，兩肘朝外，以此姿勢來保護肺和心臟不遭擠壓。

在地震或火災發生時，切忌亂跑亂跳，以免造成傷亡，實踐證明，火災死亡中，窒息死亡遠遠超過燒傷死亡。如遇火災，最宜匍匐前進，從地面得到氧氣供應，則有希望逃離現場。

堅持忍痛自救。台汽車相撞，飛機失事，乘客可能已受傷，血管在流血，此時一面要迅速止住出血，一面則要忍痛從汽車或飛機裡爬出來，爭分奪秒，跑離現場100至200米以外。總之，要活命就要忍受眼下最大的痛苦，自救行為要一直進行到獲救為止。 四是隨時保持強烈的求生欲望，心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境，使人奇跡般地存活下來。要堅信自己能自救或獲救，動員全身的巨大儲備能力，有效應付當前的困境，等待生命的轉機。