秋冬季保健知識 冬令養陰藏神

導語：入冬後氣溫越來越低，人體的免疫力也隨著降低，對於老年人來說是一個極大的挑戰。所以秋冬季保健是關鍵，合理規劃自己的飲食起居，預防疾病的發生。

1、衣著注意保暖

如果氣溫不是驟降，就不要輕易把自己裹得嚴嚴實實，不利於耐寒能力的鍛煉。當然，如果氣溫忽然驟降，一定要適當添加衣物保暖。

2、科學調理飲食

飲食調理對身體的保健功效不容忽視。“食療”即是遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養身體。秋冬氣候乾燥容易引起皮膚瘙癢等症狀，要適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥，可早晚喝銀耳百合粥，潤肺生津，養陰清燥。多注意補充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜。

3、保持正常作息

冬季應早睡晚起，保證充足的睡眠。中醫古籍《黃帝內經》曰：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應養藏之道也”。冬令要養陰藏神，晚上早點睡，這樣第二天生活工作才會精力充沛。 而晚起並非說就要睡懶覺，一日之計在於晨，早上空氣清新，利於收斂神氣，稍加鍛煉，保證一天的充沛活力。

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