冬季防感冒10大絕招
導語:冬季,是感冒病毒傳播最快的季節,那麼在冬季大家該如何預防感冒呢?今天小編就為大家推薦幾種可以預防感冒的方法,讓大家在這個冬季不再受感冒的困擾,馬上跟著小編去看看有哪些方法可以預防感冒吧!
在流感期間,各醫院專家提供了各種養生保健的方法和提示,具體有:
一、外出注意預防。甲流感等呼吸道傳染病主要是通過空氣飛沫及接觸傳播的。當上下班交通高峰期時,可以戴手套和口罩以阻止空氣飛沫,特別是請勿在車廂內隨便吐痰和咳嗽。
二、保持良好的作息習慣。要保證充足睡眠充足,睡眠不足人體抵抗力會很弱,難以抵擋冷空氣帶來的寒冷而導致季節性流感,也容易被感染其他流感。
三、從細微處著手。對於健康人群,非常簡單而有效的防護手段就是勤洗手。據專家介紹,用肥皂、洗手液洗手,或者直接用自來水沖洗都是有效的;有條件的話,帶上一瓶免洗酒精,擠在手上搓一下,也可達到殺菌目的。例如勤洗手,要使用香皂徹底洗淨雙手。
四、及早準備抗病毒藥物。根據專家提示,中藥有很全面的預防流感作用。
五、養成良好的居家習慣。室內及時通風,注意不要為了保暖而不開窗戶。換洗的髒衣服應該及時清洗,最好不要堆積。室內垃圾最好當天清除,以免滋生細菌產生異味。
六、養生注意“冬藏”。冬天氣溫低,要多吃有營養的食物,補充蛋白質、熱量、維生素,以提高人體抵抗寒冷功能;中藥能提高人體抵抗力,有條件可以針對個人情況煎制中藥調養。
七、及時補水。夏天大家都有多喝水的意識,冬天人體也應該經常得到“滋潤”。
八、少去人群聚集的地方。流感有很強的傳染性,對於那些表現出身體不適、出現發燒和咳嗽症狀的人,要避免與其密切接觸;儘量少到公共場所,少坐公車、少去醫院、影院等人群聚集的地方,避免人群接觸。
九、多鍛煉身體。流感可防可治,抵抗力強的人比抵抗力弱的人被傳染的概率要小得多,經常鍛煉身體能有效提高人體抵抗力。
十、注意保暖。剛入冬,氣溫不穩定,應注意氣候變化適時加減衣服;冬天室內室外溫差大,注意衣服。
感冒吃什麼好得快:
1、喝雞湯
美國有兩家臨床醫療中心報導,喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症,對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養豐富,能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力,雞肉中還含有某種特殊的化學物質,具有增強咽部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用,這對保護呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,加速感冒痊癒有良好的作用。
2、多食蘿蔔
實踐證明,蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎,壓出半茶杯汁,再把生薑搗碎,榨出少量薑汁,加入蘿蔔汁中,然後加白糖或蜂蜜,拌勻後沖入開水當飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
3、糖薑茶合飲
因感冒多為外感風寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛,甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食鹽
實驗證明,少吃點含納的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此,每日吃鹽量控制在5克以內,對防治感冒大有益處。
5、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
6、多吃佐料
美國威斯康星大學研究認為,生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒,止咳化痰。美國癌症研究院在不久前透露,大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜肴時多加點佐料,可使感冒早愈。