簡單雞胸肉減肥食譜

針對減肥瘦身者而言，通常對雞脯肉會避而遠之，實際上，雞脯肉中有很多的蛋白，并且其飽腹感極強，適度的吃能夠 增肌減脂，可是減肥瘦身者在吃雞肉時一定要留意烹飪方式，由于烹飪方式不一樣，雞脯肉含有的發熱量會大不一樣，下邊為大伙兒強烈推薦幾種簡易雞胸肉減肥菜譜，一飽口福的另外還能夠減肥瘦身，大伙兒能夠 試一下。

簡易雞胸肉減肥菜譜

歐式煎雞胸

原材料：雞脯肉（要削皮，去骨），鹽，黑胡椒，植物油。

作法：最先要把雞脯肉砸成一樣薄厚，它是以便在煎的情況下能夠 更勻稱。將雞脯肉雙面都撒上適當的鹽和黑胡椒。把炒菜鍋在高火上加熱。熱了以后再倒進適當地油，量無需過多，遮蓋底鍋就可以。這時候再調為低火。雞脯肉放到鍋中，煎一分鐘至一面展現一絲橙黃色（還一些粉紅色沒事兒）。雞脯肉翻過來。調至文火。蓋上蓋子，燜10分鐘。一定是要文火10分鐘。需要留意的是，熄火以后燜10種。并且要留意全線不能掀蓋子。

味噌烤雞胸飯

原材料：雞脯肉180g，生姜沫10g，細味噌50g，綠豆淀粉1/2湯匙，生抽1湯匙，甘草粉1/2湯匙，糖1湯匙。

作法：最先要把雞脯肉切割成厚約0.5厘米塊狀預留。這時候再取一碗，并且要添加生姜沫與調味品一起混和攪拌，進而即成味噌醬，隨后再勻稱擦抹在雞脯肉上面，需要留意的是，要把雞脯肉片放進冷藏室腌制約1鐘頭。這時候再讓小烤箱至250℃預留。取下雞脯肉片，并將雞脯肉表層的味噌刮去，需要大伙兒留意的是，不需刮起來太干凈，雞脯肉片鋪平于烘烤盤上，放進電烤箱以250℃烤約5分鐘。取一碗盛入適當白米飯，把烤好的雞脯肉片鋪在白米飯上，另配上自身喜愛的涼拌菜與配湯，就可以享受了。

以上為大伙兒詳細介紹了2款簡易雞胸肉減肥菜譜，大伙兒是否垂涎三尺了呢，那麼趕快行動起來吧，可是大伙兒一定要留意量的攝取哦，特別是在針對減肥瘦身者而言，盡管說雞肉的熱量較為低，但它也是高蛋白的食物，吃太多毫無疑問會影響到減肥瘦身的實際效果，并且還不利身心健康。