哺乳期可以吃維生素b族嗎

奶水是小寶寶最純天然、安全性、營養成分的食材，而哺乳期媽媽的飲食搭配和奶水的排泄量及其品質密切相關。那麼哺乳期飲食忌諱你清楚嗎？哺乳期間的飲食搭配標準是啥？哺乳期間忌吃啥？哺乳期飲食常見問題有什么？這種全是喂奶新手媽媽應當掌握的。

哺乳期可以吃維生素b族嗎

現階段沒有“孕婦哺乳期間不能吃維生素b2”的叫法。B族維生素有很多歸類，大部分B族維生素有利于食材消化吸收，及其肝臟祛毒，能夠 加快身體基礎代謝，能夠 釋放壓力，緩解疲勞和維護保養中樞神經系統的一切正常作用，讓人精神充足。孕婦懷孕之后便是哺乳期間，這期內需要給嬰兒平時喂奶，而B6維他命有退奶的功效。因而寶媽媽在哺乳期盡可能不必服食B6維他命，避免退奶，奶水不足。實際上，在每天飲食搭配中就包括各式各樣的維他命，建議平時多吃新鮮水果、新鮮水果，營養成分上應保證平衡，那樣還能夠推動孕婦分泌乳汁。

哺乳期飲食對小寶寶有什么影響

奶水是寶寶最理想化的食材，是其他一切食材都不可以替代的純天然的食品。哺乳期媽媽的飲食搭配跟小寶寶的營養成分及其健康是密切相關的。高品質的奶水能夠 給寶寶的成才出示各種各樣人體所需要的營養元素及原素，進而保證孩子健康地生長發育發展趨勢。因此，哺乳期間的母親需要此外補充500卡路里的發熱量，為此確保代謝充足的奶水，平衡母嬰用品需要的營養成分。

哺乳期飲食標準

在哺乳期，以便母親本身及小寶寶的身心健康，女士應服用一些協助分泌乳汁的食材，需堅持不懈三大飲食搭配標準：

1.多喝清淡的食物

清淡的食物有益于乳汁分泌，因而除開每頓飯要有滋補湯外，哺乳期間女士每天最少也要攝取2700-3200cc的水份，能夠 根據牛乳、水、黑麥汁及其豆槳等補充。

2.多食高蛋白的食物

哺乳期間的母親需要攝取很多的蛋白，能夠 根據魚類、豬瘦肉等攝入。食素的母親也可挑選黃豆類食品、干果、豆莢等高線蛋白質含量的食材，在美食的情況下添加姜或是色拉油就可以。

3.禁吃回奶食物

山參、莧菜、麥茶、生麥芽等是普遍的退奶，退奶食材，因而哺乳期媽媽應留意禁吃。除此之外，吃涼性的食材也會造成退奶，也應忌諱。

哺乳期間忌吃啥

1.阻攔分泌乳汁的食材

如肉類食品：兔子肉，大魷魚，鵝肉，豬腰，蛙肉等。蔬菜：朝天椒，胡椒粉，生蒜，小茴香，莧菜，馬齒筧，東瓜，絲瓜，菜瓜，茄子，麥芽糖，山參等都是抑止分泌乳汁。

2.過度刺激性的食材

孕婦分娩后的孕婦合適服用口味淡，刺激小或無刺激性的食材，要防止服食一些刺激大的食材，例如朝天椒，酒煙，現磨咖啡及其辛辣食物的調味料等。

（1）酒：哺乳期間食用過多喝酒，會阻攔女士一切正常的分泌乳汁，影響宮縮，并且乙醇還會繼續根據奶水影響小寶寶的快樂成長。

（2）現磨咖啡：喝大量咖啡會讓人的神經中樞激動，會刺激性心臟肌肉收縮，并根據母乳影響小寶寶，哺乳期間的女士應中止食用。

（3）太過刺激性的調味品：如朝天椒、小茴香、蒜等，哺乳期間的母親服用后易上火，生瘡，導致大便困難，而小寶寶則會出現淌口水、口腔炎等不適感，因而不建議服用。

3.高脂，煎炸食品

這種食品不易消化吸收，并且發熱量較高，不利產后修復，也不利確保奶水品質，應當適當攝取。

4.易過敏食物

一些寶寶會出現過敏癥狀，哺乳期媽媽要多留意小寶寶皮膚是不是有紅疹子等，并考慮到自身的飲食搭配情況，以找到小寶寶皮膚過敏的原因。因而，哺乳期媽媽應防止服用一些非常容易造成小孩過敏的食材。

5.煙草

哺乳期吸煙會使煙草中的煙焦油迅速出現在奶水中并被小寶寶汲取。研究表明，煙焦油對小寶寶呼吸系統有毀壞功效，因而以便孩子健康，哺乳期間的母親要務必戒煙戒酒，另外要預防二手煙對小寶寶的損害。

6.藥品

雖然哺乳期間女士服食一些藥品后對小寶寶沒有很大的影響，可是新手媽媽在吃藥前，還應咨詢有關醫師，或是在去看病時向醫師表明喂奶的狀況，以便捷醫師給出適合的藥品。

哺乳期能吃哪些

1.補血食物：如動物內臟，麻油雞等。

2.催乳食物：如花生仁，黃瓜，黑芝麻粉，金針蘑等。

3.水果蔬菜水果：如蘋果，香蕉蘋果，梨；大白菜，西紅柿，黃瓜，金針蘑等。

4.含有維他命的食材：如生雞蛋，牛乳，紅蘿卜等。