橙子和紅薯能同時吃嗎

橘子是生活起居中普遍的一種新鮮水果，而地瓜也是普遍的一種食材，有時可能會放到一起服用，那麼橘子和地瓜能一起吃嗎？橘子和地瓜一起吃有哪些好處呢?

橘子和地瓜能一起吃嗎

能一起吃。從食材的茯苓功效成份上看來，橘子性涼，帶有糖份、甲基纖維素、胡羅卜素、檸檬酸鈉、維他命C、維生素E及其鉀、鈣、鈉、鐵等微量元素；而地瓜性溫，含有大豆蛋白、人體脂肪、膳食纖維素、碳水化合物化合物、多種營養元素及鈣、鐵、鎂、葉黃素等營養元素，這二種食材的成份不相抑止，是能夠 一起服用的。

橘子和地瓜一起吃有哪些好處呢

止渴

地瓜中的木薯淀粉成分豐富多彩，服用地瓜非常容易出現口干的狀況，而橘子中的水份成分豐富多彩，在一定水平上能夠 減輕口味口干的不適。

協助減肥瘦身

每100克橘子能食一部分的發熱量為48卡路里，每100克地瓜能食一部分的發熱量為102卡路里，香瓜的熱量較為低，而地瓜的中的化學纖維成分豐富多彩，有一定的饑餓感功效，可代餐減肥服用，因而，甜瓜、地瓜合適在減肥瘦身期內服用。

促消化

橘子帶有多種水楊酸及小量甲基纖維素，能夠 協助地瓜在身體的消化吸收，防止出現消化不良的狀況。

防止便秘

橘子水份成分不低，而且茯苓功效偏寒，而地瓜中的膳食纖維素成分豐富多彩，這種物質能夠 推動腸胃的腸蠕動，提高腸胃作用，協助食物的消化消化吸收，有一定的潤腸通便功效，能夠 用于預防便秘。

軟化血管

地瓜中的膳食纖維素成分豐富多彩，能夠 降低身體對人體脂肪的消化吸收，而橘子中含有維他命C，礦物成份，一起服用能夠 維護血管延展性，具有降血糖、降血脂、降血壓的功效。

保護眼睛

橘子、地瓜都中帶有豐富多彩的胡羅卜素，這類物質在身體會變換為維生素D，而維生素D能夠 推動視紫質的生成及再造，對眼睛視力有一定的維護功效。

提高人體免疫力

橘子中帶有許多 維他命、胡羅卜素，而地瓜中磷酸氫鈣、胡羅卜素成分豐富多彩，在其中胡羅卜素可促進鱗狀上皮細胞一切正常完善，抑止鱗狀上皮細胞出現異常分裂，清除有致癌物質功效的氧自由基，阻攔致癌物質與細胞質中的蛋白融合，提高人體免疫作用。

一天吃是多少橘子和地瓜不錯

建議一天攝取橘子250克，即1-2個，地瓜300克為宜。依據《中國居民膳食指南》的建議，一切正常成人對新鮮水果一天的強烈推薦攝取量為200-400克上下，因而建議一天大約吃1-2橘子比較適合，而地瓜中碳水化合物化合物的成分與白米飯相仿，并且饑餓感功效較為強，不適合過多服用，一般建議一天吃300克就好了，大約就一個中等水平尺寸的地瓜，分數次服用為宜。

何時吃橙子和地瓜不錯

建議在二餐中間服用。橘子和地瓜中水楊酸及糖份成分較高，若是在餐前服用會推動胃液代謝，造成腸胃不適，而橘子水份成分及甲基纖維素不低，地瓜帶有很多木薯淀粉，因而不適合餐后服用，防止影響主食的攝取量。