免疫力是世上最好的醫生！用這些方法激活它吧

免疫是世界上最好的醫生！使用以下方法激活它

怎樣改善自身免疫？
一、均衡營養，使飲食合理
機體免疫系統的活力主要靠食物維持，各種營養元素必須合理搭配，任何一種攝入過少或過多都會對機體免疫系統造成傷害。
營養成分包括蛋白質，脂肪，糖，維他命和礦物質。白細胞和淋巴細胞在免疫系統的主要組成物質是蛋白質，當產生干擾素時，機體也需要蛋白質作為原料。營養師推薦的判斷方法是以素食搭配為主，每周食用50多種不同種類的食物。
二、增強動作張弛有度
體育運動已成為人類普遍提倡的生活習慣。適量運動是提高免疫力的有效方法。另外，鍛煉還可以改善人體神經系統，消化系統，內臟器官，運動系統和骨骼等，從而提高機體免疫力。

在美國的阿帕托契州立大學進行的3項研究表明，一天30-45分鐘，一周5次，在持續12周之后，免疫細胞數量增加，抵抗力也相對增加。

三、按時作息，保證睡眠可
睡覺是人體免疫功能的重要組成部分。來自美國佛羅里達大學的免疫學家 BerryDaby的團隊對睡眠、催眠和人體免疫力進行了一系列的研究，他們得出結論：睡眠除了能消除疲勞，給人以新的活力之外，還與提高免疫力和抗病能力密切相關。
當進入睡眠狀態時，身體會分泌大量與代謝及免疫相關的荷爾蒙，而免疫系統則積極工作。比如睡眠不足，不僅身體疲勞無法恢復，而且由于激素合成不足，還會造成體內內環境失調。
四、情緒樂觀，笑口常開
心理壓力過大會導致體內對免疫系統產生抑制作用的激素增多，從而抑制機體免疫功能。

結果表明：90%以上的腫瘤都是和心理、情緒直接或間接有關的。中國科學院心理研究所的研究結果還表明：長期的工作和學習壓力，人際關系大不幸，都是導致癌癥的重要因素。

這類食品還可以幫助增強免疫力
一.白菇
香菇富含硒和抗氧化劑，硒在體內含量過低往往會增加患重感冒的風險。菇類還含有維生素 B核黃素和煙酸，這些維生素對維持免疫系統的健康起著重要作用。
二、牡蠣
貝殼內含有礦物質鋅，鋅能抗病毒。相關專家指出，鋅與免疫系統的許多功能相關，也包括治療創傷。
三、西瓜
熟瓜中富含握持強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有滋潤、提神的功效。因為它能增強免疫系統的功能，所以能抗感染。
四、白菜
甘藍是一種富含 GSH (免疫增強功能)的蔬菜。白菜加入湯中慢燉，可使湯中釋放出抗氧化物，從而提高食物的營養價值是根據。
五、杏仁
一小撮杏仁能增強你免疫系統的抗壓力。每4杯的杏仁中含有的維生素 E幾乎是每天所需量的一半，而維生素 E能提高免疫力。扁桃所含的核黃素，煙酸和維生素 B能同樣幫助抗擊壓力。