孕婦前3個月要吃什么

懷孕第三個月盡管是關鍵時期，但因為胎寶寶容積尚小，需要的營養成分并不是重視量的是多少，只是重視質的好環，特別是在需要蛋白、糖和維他命較多的食材，懷孕11周之后，因為胎寶寶快速成才和生長發育，需要營養成分也日趨增加。從這一階段起，不但食品的質規定高，并且量也慢慢要多。充裕而有效的營養成分是確保胎寶寶快樂成長的關鍵要素，也是大力開展寶寶胎教的基本標準。接下去，我們來實際掌握下孕婦前三個月吃啥對胎寶寶好呢？

1、蛋白：懷孕第三個月要盡可能確保孕媽媽的蛋白質攝取量，能夠 各個方面攝取，大豆蛋白和動物蛋白的都能夠。孕媽媽這時候可依據自身的口感、習慣性，愛吃肥甘的食材，就挑選生豬肉、牛羊肉、雞脯肉等制成紅燒排骨，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;愛吃口味淡的就挑選魚、蝦或各種各樣餃子餡制成清蒸鱸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。假如什么肉都吃不下來，還能夠挑選豆類食品及蘑菇、雞翅磨等食用菌來補充蛋白。

2、碳水化合物化合物和人體脂肪：碳水化合物化合物和人體脂肪的要求與上月的基本同樣，人體脂肪能夠 使用身體的貯備，但應確保碳水化合物化合物的攝取量。

3、維他命：維他命是保持人體正常生理學活動不可或缺的物質，飲食搭配平衡才可以確保攝取量。這個月也要留意葉酸片、鈣、鐵的攝取。

4、水和碳酸鹽：懷孕第三個月應當每日確保水的供應，培養定時執行飲水的習慣性。高麗參、枸杞、甜杏仁都帶有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等碳酸鹽，用他們沖調成的飲品，不但能夠 補充營養元素，并且具備提高機體的免疫能力、美白皮膚等功效。