戒煙100天

剛開始戒煙戒酒48鐘頭，除開有時候想抽外，絕大多數時間都能抑制。頭有點暈，嘴唇有點兒澀，但胸部很舒服，超出96鐘頭了，有時候想抽煙想起瘋掉，夜里嘴唇里直冒熱流，咽喉熱辣辣的，不太想入睡，簡易了解一下戒煙的癥狀。

一些便秘的癥狀，可能是尿尿沒帶煙的原因，咳嗽有點兒經常，還帶痰，應該是肺要剛開始“身體排毒”了？堅持不懈就沒錯。

快一個月，嘴唇里的肝火沒那麼變大，吃東西剛開始能吃到味道了，但有時候還會繼續有發慌。吸煙的想法基本上不容易出現了，離取得成功很近了吧。

如今戒煙戒酒早已100天了，不要說抽一兩根不要緊，戒煙戒酒的標準便是"一根不抽"，沒有商議！

戒煙戒酒是一次穩贏不賠的“項目投資”，不但能夠 節省成本，最重要的是還能獲得身心健康。你了解戒煙戒酒有哪些好處呢嗎？

減少患癌癥的風險性

在戒煙戒酒5-10年后，肺癌死亡率比不抽煙的人略高；在戒煙戒酒10-15年之后，患肺癌的幾率就跟不抽煙的人一樣。因而盡快戒煙戒酒，能夠 盡快減少患癌癥的風險性，尤其是肺癌。

冠心病的致死率降低

冠心病病人在戒煙一年后，冠心病的致死率顯著降低，在十年后能夠 降至跟不抽煙人同一水準。

口腔更為身心健康口腔更為身心健康

抽煙的人口腔內一般 會出現刺鼻的臭味，覺得不清新，而戒煙后則能夠 去口臭；抽煙的人的牙齒通常是變黃變黑的，戒煙戒酒能夠 讓吸咐在牙上的煙垢減低，牙漸漸地皮膚變白，改進口腔健康。

更長命

長期性抽煙的人會減少使用壽命，假如在30歲上下戒煙戒酒，可以提升10年的使用壽命；即便在60歲戒煙戒酒，也可以提升3年使用壽命。因而，戒煙戒酒還能增加預期壽命。

除此之外，戒煙戒酒還能夠令人更有魅力、減少工作壓力、平穩血壓、減緩皮膚衰老、提升直覺、讓周邊的人更健康等益處。

在戒煙戒酒時可能會出現一些不適感，例如頭暈目眩、咳嗽有痰、口干舌燥、肌肉刺痛、焦慮情緒焦慮不安、容易出汗、心情郁悶、腹瀉或便秘等病癥，但是這種不適感一般 在1-3周便會漸漸地消散。