孕婦吃雜糧有哪些食物

孕婦是一個獨特的人群，孕婦的肚子里創造著一個小性命，孕婦吃下去的東西不僅要提供自身的需要，還需要提供肚子里小寶寶的需要，因此孕婦吃東西一定要留意，不利小寶寶的食材不必吃，有益于肚子里小寶寶的食材就需要多吃，下邊就介紹一下孕婦吃啥雜糧好。

1、苞米：苞米是非常好的雜糧，不僅味兒軟糯，還含有鎂、不飽和脂肪和粗蛋白等多種多樣營養元素。孕婦吃玉米能提升身體腸腔的腸蠕動，協助清除身體的廢棄物，推動基礎代謝，還能合理防止和醫治口角炎、舌炎及口腔潰瘍。

2、地瓜：地瓜比較普遍，帶有木薯淀粉基氨基酸，維生素D、B、C等營養元素。地瓜中帶有一種相近雌激素的物質，孕媽媽們吃完皮膚還能越來越鮮嫩細致呢。除此之外，地瓜中帶有一種黏蛋白，這類物質能阻攔心腦血管病的人體脂肪沉定，維護保養血管的延展性，能幫助孕婦防止心腦血管病的病癥，維護心臟。

3、烏麥：烏麥對很多人而言都較為生疏，烏麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，含有豐富多彩的蛋白，能推動胎寶寶身心健康生長發育，對孕婦的免疫能力也是有提高功效。烏麥中帶有很多的鐵、鋅等營養元素，也帶有維生素E、維生素b3和蘆丁。蘆丁能減少身體的血糖和膽固醇，清理血管垃圾，保護眼睛及防止心腦血管層面的病癥。因而烏麥營養成分是很豐富多彩的，孕媽媽們吃完很有好處。

4、黑米：黑米含有蛋白、維生素D、E，鋅、鐵等營養元素，這種原素全是孕媽媽們必需的營養元素，因而也很合適孕媽媽們食用。