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老年人補血補氣吃什么最好

老人因為年紀過大,五臟六腑功能減退,一方面血氣轉化成不夠,另一方面,因為病久氣血虛耗費過大,因此非常容易出現氣血兩虛的狀況。一旦人體出現頭暈目眩、盜汗、體倦困乏、精神無精打采、唇舌色淡、手腳麻痹等臨床癥狀,考慮到是氣血兩虛。那麼,老人補血補氣補氣吃什么最好是?

1、宜多吃鐵豐富多彩的食材:含銅豐富多彩的食材關鍵包含肝臟、腎臟功能、心臟、腸胃和海帶絲、海菜、大豆、西蘭花、萵筍、油菜子、西紅柿、杏、棗、桔子等均帶有豐富多彩的鐵制,民俗也常見龍眼肉、紅棗、花生仁內衣服做為補血補氣食品。

2、多吃酸性水果:現代科學科學研究證實,僅有二價鐵離子才可以被身體消化吸收。在酸堿性自然環境下,三價鐵易變化為溶于于水的二價鐵,假如老人身體欠缺胃液,鐵的消化吸收便會遭受阻攔。因此,以便推動鐵制的消化吸收,還應吃一些酸堿性的食材,如番茄、酸棗、腌黃瓜、泡菜等。

3、多吃含有維他命C的食材:維他命C也可推動鐵制的消化吸收和運用。因而,非常多進餐含維他命C豐富多彩的食材,如新鮮的蔬菜水果和新鮮水果。

4、宜多吃維生素b2的食材:B族維生素(維生素b212、葉酸片)是血細胞發肓所必不可少的物質,蛋白質食物和豬瘦肉中成分較多,綠葉蔬菜等也帶有葉酸片,非常多服用。

5、留意補充蛋白:蛋白是組成血紅蛋白濃度的關鍵原材料,貧血患者應多服用含蛋白豐富多彩的食材,如牛乳、淡水魚、蛋類食品、大豆及豆類食品等。