老年人補血補氣吃什么最好

老人因為年紀過大，五臟六腑功能減退，一方面血氣轉化成不夠，另一方面，因為病久氣血虛耗費過大，因此非常容易出現氣血兩虛的狀況。一旦人體出現頭暈目眩、盜汗、體倦困乏、精神無精打采、唇舌色淡、手腳麻痹等臨床癥狀，考慮到是氣血兩虛。那麼，老人補血補氣補氣吃什么最好是？

1、宜多吃鐵豐富多彩的食材：含銅豐富多彩的食材關鍵包含肝臟、腎臟功能、心臟、腸胃和海帶絲、海菜、大豆、西蘭花、萵筍、油菜子、西紅柿、杏、棗、桔子等均帶有豐富多彩的鐵制，民俗也常見龍眼肉、紅棗、花生仁內衣服做為補血補氣食品。

2、多吃酸性水果：現代科學科學研究證實，僅有二價鐵離子才可以被身體消化吸收。在酸堿性自然環境下，三價鐵易變化為溶于于水的二價鐵，假如老人身體欠缺胃液，鐵的消化吸收便會遭受阻攔。因此，以便推動鐵制的消化吸收，還應吃一些酸堿性的食材，如番茄、酸棗、腌黃瓜、泡菜等。

3、多吃含有維他命C的食材：維他命C也可推動鐵制的消化吸收和運用。因而，非常多進餐含維他命C豐富多彩的食材，如新鮮的蔬菜水果和新鮮水果。

4、宜多吃維生素b2的食材：B族維生素（維生素b212、葉酸片）是血細胞發肓所必不可少的物質，蛋白質食物和豬瘦肉中成分較多，綠葉蔬菜等也帶有葉酸片，非常多服用。

5、留意補充蛋白：蛋白是組成血紅蛋白濃度的關鍵原材料，貧血患者應多服用含蛋白豐富多彩的食材，如牛乳、淡水魚、蛋類食品、大豆及豆類食品等。