減肥不用太辛苦 小小細節降脂肪

導讀：現代社會，人們幾乎都是以瘦為美。也正是因為如此，全球幾乎都掀起了一股減肥熱潮。各種方法減肥：如低熱量減肥、素食減肥、藥物減肥、節食減肥，以及運動減肥等紛紛隨之而來。特別是女性朋友，為了追求有一個苗條的身材，不知花了多少精力多少money，可是，一旦用錯了方法，什麼節食減肥法、藥物減肥法以及運動減肥法，多讓人們苦不堪言。

1.八成飽

美食誘惑正常人一般很難抵擋，特別是一些人吃飽了吃過了，好是要把肚皮拉攏繼續“開戰”。可是這樣不僅不利於腸胃及時消化，很容易就會在體內轉化為脂肪，這樣下去，吃了減減了吃，是在和自己的身體過意不去罷了。所以，專家表示，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽最佳。

2.少飲酒

酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，很容易造成脂肪的堆積。所以，專家建議少飲酒多果汁果。

3.喝綠茶

綠茶中含有兒茶素成分，這種物質能在短時間內促進卡路里的燃燒，另外還可以刺激人體的新陳代謝，這樣就可以起到加快減肥的效果。另外綠茶中的咖啡因成分，還可以其他物質難以做到的釋放血液中的脂肪，所以常喝綠茶對於瘦身人士來說，效果極好。

4.做瑜伽

瑜伽，養身又養心。通過瑜伽練習還可以達到很好的減肥效果。專家提醒，瑜伽不同於其它有氧運動，見效相對較慢，所以需要人們的長久堅持，但其塑身效果是最為持久的。

5、低脂肪

高脂肪高熱量食品，特別是一些速食食品及一些垃圾食品容易堆積高熱量脂肪。另外零食、碳酸飲料宜少食。