孕婦前三個月每天食譜

胎兒來到孕三月，發肓便會更快了，那麼以便能考慮胎兒的營養成分要求，孕婦前三個月菜譜有什么建議呢?一起跟隨網編看來一下吧。期待根據下邊文章內容的詳細介紹可以給大伙兒產生有關的協助。

孕婦前三個月菜譜

準備懷孕三個月，更是準媽媽孕吐反應最比較嚴重的情況下，這個時候還非常容易出現困乏、總想睡覺、食欲不佳等狀況。因此，飲食搭配層面應當多吃一些非常容易消化吸收，而且健脾開胃，另外還能出示充足營養成分的食材。營養元素，葉酸片，維他命全是這三個月所務必的。下邊給大伙兒強烈推薦一下。

一、雞脯肉芝士卷

食物：

雞脯肉1塊、乳酪2片、香腸1根、生雞蛋2個、小麥面粉適當、香炸粉適當、鹽適量、白胡椒粉少量、蔥蒜粉適當。

作法：

1、將雞脯肉用花刀或肉錘解決成片狀。

2、隨后撒上鹽、白胡椒粉、蔥蒜粉和少量白砂糖腌制一下。

3、先在腌制好的雞脯肉片下鋪一層乳酪。

4、隨后放上火腿片。

5、翻卷。

6、拍頂層小麥面粉。

7、隨后裹層雞蛋液，最終再裹上面包糠。

8、用炒菜鍋小火煎至金黃色就可以了，取下略微晾一下切一小塊就可以擺盤了，切的情況下當心乳酪流出去。

作用：雞脯肉芝士卷香酥誘惑，能補充營養成分，進一步提高孕媽媽的體質。

二、萵筍炒蝦仁

食物：

青筍1根、明蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅指天椒1個、米酒1飯勺、吉士粉1茶勺、油、鹽、雞精各適當。

作法：

1、明蝦去殼去首尾去除蝦線剝出鮮鮮蝦，用米酒、鹽、吉士粉腌一會兒。

2、坐鍋，下鮮蝦滑炒(鮮蝦在鍋中一掉色，立刻熄火，確保鮮蝦細嫩)，盛起。

3、鍋中留底油，下蒜姜進行爆香，后放青筍丁煸炒一下。

4、然后下青紅椒炒勻，待鍋中青筍丁害怕墨綠色，加鹽雞精調料熄火。

5、最終放鮮蝦，借助鍋中溫存把二者味兒融合起來。

作用：青筍和鮮蝦營養成分都極其豐富多彩，讓母親更為健壯。