運動減肥的正確時間

一天健身運動的最佳時間是許多 有運動健身習慣性的人都是關心的問題。實際上，健身運動并沒有固定不動的時間，可是在不一樣的時間段鍛煉身體的話有不一樣的實際效果，不一樣的時間范圍適合做不一樣的健身運動。看來一下這些方面的內容。

1.早上健身運動：7：30~8：00

很多人會出現晨運的習慣性。因為歷經一晚上的睡眠質量，人的身體機能在早上無法修復到最好的情況，而且晨運一般分配在早飯前，假如健身時間太長、抗壓強度過大，導致損害風險性大，還可能會出現低血糖狀況。因而，早上應當做一些低抗壓強度的健身運動，有氧運動減肥控制在30分鐘上下。健身運動方式能夠挑選徒步走、跑步、太極拳等柔和一點的健身運動。

2.中午運14：00~16：00

中午2點后4點情況下，大概是午飯2小時后，是根據健身運動加強肌張力的最佳時機，此刻的肌肉承受力會比別的情況下高于50%。除此之外，這一時間范圍更是一天中平均氣溫較為高的情況下，人的體溫也上升，人體較為綿軟，這時候鍛煉身體能減少健身運動負傷風險性。建議開展一些肌肉訓練來練肌肉，自然還可以借著人體綿軟，做一些屈伸性的健身運動如瑜伽健身。

3.黃昏健身運動17：00~19：00

中午5點后7點是一天之中最好的健身時間，此刻人的身體素質抵達高峰期，心跳頻率和血壓升高。大家能夠做一些較為高韌性的健身運動，健身運動的時間還可以增加。除此之外，恰好這更是工薪族們下班了的時間，大家能夠運用一個小時上下的詳細時間來做跑步減肥。但需要留意的是，健身運動完畢一小時后才可吃晚餐。

4.晚上運動20：00~22：00

晚飯后開展一些抗壓強度低的健身運動，健身減脂閑暇還能夠促進睡眠。建議夜里不必做運動過量，健身時間不適合太長，以防影響消化吸收和睡眠質量。健身運動與睡眠時間最好是間距一小時以上。