長時間不鍛煉突然運動肌肉酸痛

目前，健身運動的人簡直愈來愈多了。男人和美女都開始了身心健康有質量的健身運動日常生活。堅信全部經歷健身運動的工作經驗人都是遭遇同一個問題——為何我還在運動后會覺得到肌肉痛呢？是在長肌肉嗎？實際上，不止你一個人遇到過那樣的問題。

1、有氧運動減肥

有氧運動減肥會給你的肌肉消化吸收營養物質、加快推動身體的基礎代謝，進而慢慢地清除掉肌肉中沉積的乳酸菌。伸健身運動能夠協助身體緩解疲勞、讓肌肉終獲癢分，有利于人體排出來不必要的乳酸菌。

2、睡眠質量

睡眠質量是緩解疲勞、恢復元氣的好方法。

3、溫水浴

運動后洗澡是一個很好的習慣，既能清理人體，又能減輕你的心態。但是這兒強烈推薦運動后堅持不懈洗溫開水浴池。冷水澡盡管快速在感觀上給人體產生釋放壓力，但事實上不利肌肉放松，免不了給痛苦留有安全隱患。而42攝氏的溫開水浴池溫度與人體體溫相仿，有益于血液循環系統的調整，從而具有緩解疲勞的功效。

4、推拿

推拿是一種能十分合理緩解疲勞的方式。運動后的適度推拿，非常是猛烈運動后的適度推拿，能夠推動人體血液的循環系統，加快營養元素的運輸與身體廢棄物的排出來，這有益于肌肉的釋放壓力和自身修補。另一方面，適當的目的性推拿能夠協助肌肉一些輕度損害的自身修補，配搭一個溫水浴能充分發揮更強的功效。

5、營養成分的攝取

肌肉不容易平白無故生長發育出去，一樣的，身體廢棄物與疲憊不容易莫名其妙的消退。健身運動中各種各樣營養元素耗費提升，運動后立即補充，有利于緩解疲勞，恢復元氣。糖、維他命C、維生素b2、水等，均應獲得充足的補充。