什么時間做運動減肥效果好

健身運動相互配合飲食搭配控制是現階段全球認可的安全性合理的減肥辦法。在貫徹落實健身運動時，除開健身運動的方法，健身運動的時間也是有注重。有些人說在早上運動減肥瘦身比中午好，也有些人說運動后不能吃東西才有益于消耗脂肪。什么時候鍛煉身體減肥瘦身好呢？

醫師在接納訪談時表明，理論上講，跑步減肥的最佳時間是每日中午的3-5時。由于從中醫學的視角，這一時間范圍是膀胱經對外開放的時間，合適身體出汗身體排毒。另外，在健身運動的全過程時要補充很多的水份，并挑選有氧運動減肥方法。

殊不知很多人通常沒法在這個時間范圍來健身運動，學員需要授課，上班族需要工作，一般下課了或下班了時已經是黃昏。對于這些群體，醫師建議在晚上6-7點的時間范圍來跑步減肥。

對于運動后是不是能夠進餐，醫師表明，在健身運動前用餐，機體的血液所有在肚子里消化吸收，再做運動時不利食物的消化；運動后立刻用餐，機體處在挨餓和動能不夠的情況下，會快速地將運動后所進的食材所有消化吸收到身體，非常容易出現休重“不降反升”的狀況。

“運動后用餐應當挑選在1小時后，直到機體慢慢修復到寧靜的情況。這時候血液內肝糖成分會減少，所消化吸收的動能都用于補充所耗費的肝糖，還能夠協助降血脂，也防止人體脂肪沉積。”

上班族怎樣運用空閑時間來跑步減肥？

朝九晚五，平常在辦公室里一坐就是一整天，這可能是大部分工薪族的切身體會。怎樣才可以在工作之余兼具“減肥瘦身偉業”呢？醫師給眾多上班族出新招。

減肥瘦身不可或缺自我約束和堅持不懈，醫師強烈推薦這種減肥小技巧，何不在工作之余也堅持不懈一下：

1、長坐非常容易長胖，對人體也會造成一系列傷害，建議在空閑時間多站起站起，多行走、眺望，乃至能夠做些簡易的操；

2、中式快餐發熱量高不宜減肥瘦身，能夠試著自身帶便當，制訂瘦身食譜，餐后不必立刻投靠工作中，適度的站起或下樓梯溜達；

3、工作中時要多飲水，有利于推動人體基礎代謝；

4、上班時，假如樓房不高，建議多爬樓少乘坐電梯，有益于營造腿形。