夏季不養生，冬天找醫生，夏天養生三要素，希望你能知道

夏季，人體新陳代謝十分旺盛，正是養生的好時節，已經有很多人把夏季養生提到了日程。健康即所謂休養健康，健康不是盲目的，科學的健康是非常重要的。你真的還活著嗎？

接下來的三個夏季養生小貼士，希望你知道
一、不能受涼
一是少吃冷刺激的食物。在一個夏天，我們每天都要面對火辣辣的大太陽，夏天有時溫度甚至可以達到40攝氏度，不少人為了降溫消暑，會吃很多雪糕、冰奶茶、西瓜等等，但實際上這是非常錯誤的做法。
夏季因氣溫升高人體溫度也會升高，當人體食用大量冰涼食物時，會對全身五臟造成刺激，影響氣血的正常運行。此外，過冷的食物也會刺激腸胃，引起拉肚子。女人在夏天時更要注意避免吃冷食，女人陽氣弱，多吃冷物極易引起體寒。假如真的要消暑降溫可以喝些降火的茶，如綠豆，蓮子，百合等等。

另外一方面，要做到不受涼我們還要注意不用涼水洗澡。當夏季氣溫升高時，不少人為了一時的涼快，就用涼水匆忙沖涼，這對身體危害很大。身體正常的溫度在36到37度之間，冷水雖然可以使身體表面溫度在短時間內降低。但是容易導致人體感冒，在夏天感冒熱得很厲害。此外，長期用涼水沐浴也會降低人體免疫力，在冬天更容易患上感冒。

二、多運動
鍛煉是一年到頭都應該做的事，我們都知道夏天戶外的溫度非常高，所以有很多人整天呆在空調室內不鍛煉，過了一段時間就會得空調病，全身不舒服。整日待在空調房里不運動還會使我們發胖，從而陷入惡性循環，越不運動越胖，越不想運動。
夏日早晨和夜晚的溫度會更舒適更涼爽，可選擇在此期間外出鍛煉，讓身體沐浴一定的陽光。假如真的不想出去經受大太陽的暴曬，也可以選擇去健身房鍛煉。總而言之，生活就是運動而不是生命。夏季要想健康長壽，就要多鍛煉。
三、保證睡眠
好睡眠是保持健康必不可少的環節。夏季來臨，意味著我們進入了一段晝長夜短的時期，因此，為了保證白天充足的精力，我們必須保證良好的睡眠。先別熬夜了，夏天的時候身體本身的肝火就比較旺。這時熬夜會加重肝臟的負擔而使肝火旺，長此以往會損害肝功能。

第二要保證充足的午睡時間，夏天氣溫高的人身體比較容易困倦，所以中午一定要保證能睡一會兒，當然午睡時間也不要太長，否則會出現全身困乏的情況。

夏季養生，可以多吃以下幾種食物
一、番茄
番茄屬于涼性食物，是蔬菜中消暑之王。夏季人體火氣較旺，可多吃西紅柿來消暑。此外，夏季氣溫較高，人體代謝旺盛細胞所需的養分也較多。番茄富含維他命，可及時補充細胞所需。
二、苦瓜
中醫學認為天熱多食苦，苦瓜為蔬菜，能有效降火，養脾益腎。與此同時夏季氣溫升高身體極易疲勞，微苦能消除人體的疲勞，有醒神的功效。
三、多喝熱茶
很多人在夏天選擇喝冷飲來降溫，但是你知道嗎？熱茶葉是最好的冷卻神器。因為喝熱茶可以使人體毛孔舒張，便于人體散熱。因此說要想快速冷卻，一定要選杯熱茶哦。