常吃花生米有什么好處和壞處

花生仁是一種我們生活起居中十分普遍的干果，作法多種多樣，例如鹽水花生、咸干花生仁、南乳花生、炒花生米這些，依據不一樣的作法，也是有不一樣的功效，如做為餐前涼拌菜、下酒小菜、小零食這些，除此之外，花生仁還能用于熬湯，做花生醬這些。那麼，那么常吃有哪些好處呢？

吃花生有哪些好處呢吧。

1、延緩衰老、增強記憶力。花生仁中的鋅元素成分非常高，鋅元素能刺激性頭部體細胞，推動頭部的生長發育，這不但能增強記憶力，還能減緩人的大腦的衰退，進而具有延緩衰老的功效。

2、養顏美容。花生仁中也帶有豐富多彩的維生素E和維他命C，二種維他命全是非常好的抗氧劑，因而多吃花生，能使皮膚維持緊實細致，進而具有養顏美容的實際效果。

3、生發養發。花生仁中的維生素B族和維他命C各自對秀發和頭發毛囊的身心健康很有益處。多吃花生不但能使秀發順滑絲滑，還能使秀發與頭發聯接更密不可分，降低脫發。

4、推動發肓。花生仁中帶有豐富多彩的便于消化吸收的優質蛋白質，青少年兒童多吃花生，能推動骨骼生長，而老年人多吃花生，則能阻攔骨質疏松。

5、減少膽固醇。花生仁中的脂肪酸可以使身體中的膽固醇轉化成膽液，隨后清除身體之外。因而，多吃花生對減少膽固醇很有協助，高膽固醇的人能夠 適度多吃花生。

6、抗抑郁。花生仁中帶有一些化合物是調整情緒的關鍵物質，多吃花生能讓我們的中樞神經系統盡快運作，進而減少患抑郁癥的風險性。

講過那么多益處了，那吃花生有沒有哪些弊端呢？回答是毫無疑問有的。

吃花生有哪些弊端。

1、花生仁中的長鏈脂肪酸和蛋白的成分都很高，因而胃腸不好的人可能會較為難消化它的營養元素，吃多了非常容易導致腹脹。

2、由于花生仁會推動膽固醇轉換為膽液，因而花生仁還可以說成有推動膽液代謝的功效的，膽有病苦的人最好是少吃花生。

3、花生仁會非常容易造成痛風病人病況加劇，因而身患痛風的人要慎吃花生。

以上便是吃花生的好處和弊端了，能夠 看得出，吃花生益處多多，而且除開少數人不能吃之外，別人全是沒有什么忌諱的。這般美味可口又營養成分的食材，一定要多吃一點。