懷孕中期可以平躺著睡覺嗎

伴隨著孕初期的懷孕的反應慢慢的消退，準媽媽們在孕中期飲食都是顯著的增加，肚子里胎寶寶也漸漸地的剛開始長大了。一般在懷孕中期我們能夠顯著的見到準媽媽肚子里突起。可是這也影響到準媽媽們每晚的睡覺姿勢。那麼，懷孕中期平躺睡對小寶寶有影響嗎？

懷孕中期平躺睡對小寶寶有影響嗎

準媽媽在懷孕中期的情況下盡可能不必躺著睡覺。懷孕中期此期應留意維護腹部，防止外力作用的立即功效。假如孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就需要采用側臥睡覺姿勢，這能夠讓孕婦更加舒服一些，其他的睡覺姿勢會造成被壓迫病癥。假如孕婦覺得下肢厚重，可采用仰臥，用綿軟的枕芯稍拉高下肢。

懷孕中期怎樣睡更舒服：

1.選用左側臥的睡覺姿勢，并適度開展上下替換

權威專家建議，懷孕中期最好是選用左側臥的睡覺姿勢。一方面針對孕婦而言，左側臥的睡覺姿勢能夠合理緩解疲勞和肌肉緊張的情況，有益于確保孕婦優良的睡眠質量情況;另一方面，左側臥不容易對孕婦腹部的大血管導致被壓迫，不容易影響到血液流回的情況。

此外權威專家提示，在關鍵采用左側臥睡覺姿勢的另外，能夠在睡眠質量中適度的做一些調節，例如能夠更替選用上下側睡的姿態，還可以更替應用平躺著等姿態，進而使睡眠質量不會過度艱辛。

2.采用舒服的床品套件

針對懷孕中期的孕媽媽而言，床墊子過度綿軟并沒有益處，而棕床墊或是不是過厚的墊布全是非常好的挑選。而枕芯也宜采用硬軟、高矮適當的，進而確保孕婦優良的休眠狀態。針對銷售市場上復雜多變的孕婦專用型床上用品，能夠權威專家或醫師咨詢后，再酌情考慮選購。

懷孕中期常見問題

1、孕中期當心便秘引起痔瘡

孕中期起，孕媽媽因子宮增大，被壓迫到後方的腸道，促使大便時不容易用勁，大便更形艱難;并且懷孕時腸胃蠕動不太好，胃腸中食材的運輸比準備懷孕慢30%，因而更非常容易導致便秘。

準媽媽應於生活起居中：

1)保持定期大便習慣性，大便時不必用力過猛。

2)多飲水。

3)多吃化學纖維類食材。

4)每日早中晚做輕度的健身運動，如溜達、體操運動等。

5)禁吃辛辣食物、燥烈的食材。

懷孕中的持續便秘，非常容易引起痔瘡;再再加懷孕擴大的孑宮會被壓迫肛門口，防礙血液循環系統，引起淤血而導致痔瘡。

要防止產生痔瘡，最先務必要防止便秘。

2、孕中期當心腰酸背疼

進到孕中期後，準媽媽的腹部剛開始有顯著的突起，行動一些微的麻煩，乃至還會繼續腰酸背疼。

關於準媽媽的腰酸背疼導致原因包含：懷孕期雄性荷爾蒙轉變，使骨節會松;媽媽的人體重心點改變，隨胎兒成長慢慢向前挪，加劇椎間盤、尾椎的壓力，使肌肉承擔過多不善的牽扯;孕婦身體不必要的水分流至盆骨位置靜脈時，促使腰部神經與脊柱無法獲得充裕氧份。

因而我們建議準媽媽於大白天活動時，最好是穿延展性襪及有點兒低跟的靴子，將重心點往後調節。夜里平躺著時，可在膝前墊著枕芯，或以獨特枕芯托著腹部。必要時，還可施予適度的部分敷熱、推拿，做些強化腹肌的健身運動。最重要的，要防止長期久站。