來例假吃什么好補氣血

月經期，免疫力下降，心態易波動，有些人可出現胃口差、腰酸、疲憊等病癥。女性朋友在生理期的情況下月經的排出，非常容易造成女性朋友出現貧血癥狀。因而，這類緊要關頭補血補氣就看起來至關重要。那麼，女人來月經吃什么補氣血?

女人來月經吃什么補氣血

1、大棗

大棗是補血食物中實至名歸的霸者。大棗性暖，能夠 改進身體血液循環系統，大棗還能夠提升血液中紅細胞的成分，給你皮膚白皙萬人迷。

2、老紅糖

老紅糖茯苓功效溫和，味香甜，入肝脾經。具備養血、助脾化食、補血補氣化淤等作用，還兼顧祛寒止疼功效。紅糖姜水針對女性朋友們的經期暢順有非常好的功效，并且能夠 讓自身的人體快速的提升動能，能夠 舒經血氣，加速血液循環系統的速率，因此，針對女性朋友們而言，生理期喝紅糖水還是很好的。

3、紅蘿卜

日本的人們將紅蘿卜作為山參，由于紅蘿卜帶有豐富多彩的或籮卜素，胡羅卜素對補血補氣有很強勁的功效。我們能夠 每日提前準備一碗波蘿卜湯，協助自身補氣補血。

4、紅米note

紅米note中帶有豐富多彩的蛋白，因而能夠 補充很多耗費的精力，將人體保持在一個正常的體溫上，做一個“激情的女性”。在其中紅米note還含有鐵制，故有補血補氣及防止貧血的作用。

5、黑豆

女人來月經吃什么補血，實際上黑豆補血補氣也非常好，含粗脂肪8.5-12.5%，粗蛋白質2.7-3.8%，碳水化合物化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫坐月子米、補血補氣米，非常適用女士或孕婦。

6、冬瓜

冬瓜中帶有身體務必的碳水化合物，鈣，鋅，鐵，鈷，磷這些，鈷能夠 協助血液中的紅細胞一切正常運行、鋅會立即影響到紅細胞作用、鐵制是生產制造血紅蛋白濃度的基本營養元素之一。

7、桂圓肉

桂圓肉是孕婦和孕婦最好的補氣補血食材，桂圓中帶有維他命的A，B，葡萄糖和綿白糖和很多的鐵制。我們能夠 立即選購新鮮的桂圓作為新鮮水果吃，也能用干龍眼熬湯喝，可是桂圓有挺大的肝火，不適合過多。

8、東瓜

東瓜是常見蔬菜，價格低，外型一般，但美容養顏、健康保健、補血補氣的實際效果卻十分非常好。東瓜中的丙醇二酸，能抑制糖原轉換為人體脂肪，加上東瓜中沒有人體脂肪，發熱量低，針對身體僅有益處。而在其中的蛋白、碳水化合物化合物、維他命和礦物質原素等有很高的營養元素，養生保健，也可以補血補氣。

9、烏骨雞

烏骨雞含有豐富多彩的色素，蛋白，B族維生素等18種碳水化合物和18種營養元素，在其中維生素b3、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的成分均高過一般雞脯肉，膽固醇和脂肪率卻很低。烏骨雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均顯著高過一般雞。烏雞肉中含碳水化合物高過一般雞，并且含含鐵也比一般雞高許多 ，是營養成分非常高的養生食材，對女性缺鐵性貧血癥等有顯著作用。