產婦在月子里吃什么好

新手媽媽在孕婦分娩后，就需要進到做月子的環節。此刻的母親因為身體素質尚虛，家人都是選用趕緊食補的方法來恢復體力。實際上食補要考慮到健康狀況，更應分分階段，并且孕婦的營養成分對確保孕婦的修復、奶水的代謝和寶寶的需要全是尤為重要的。那麼孕婦在月子里吃什么食物？

1.第一周臨時不必吃得太補，以防產后惡露排不干凈。中醫建議正餐能夠牛肝主導，一天約吃300克是。牛肝性溫味苦甘，主要成分為蛋白、人體脂肪、鐵、維生素b21、B2、尼古丁酸及其維生素D。其作用可以清肝火清目、滋補血氣。

2.生完孩子會隨著腰酸背疼的病癥，傳統式上說白了吃什么補哪些，因而，建議可食色拉油腰花緩解腰酸背疼的不適感。在炒色拉油腰花時能夠添加杜仲，提升效應。因為杜仲溫性味甘，是顧骨筋和補腎的中藥材。

3.產后惡露這時已排空，應是補氣補血的情況下，也就是食補的機會。而食補最常應用的食物便是麻油雞。傳統式上做月子煮的麻油雞大多數服用老母雞，也許多人應用烏骨雞。寒性的蔬菜水果如茄子等盡量避免吃。

4.產婦做月子的飲食搭配標準，實際上均衡飲食為先要。非常是要防止油膩感、重囗味與辛辣食物等含有刺激性的食物。盡管麻油雞雖然能補身，攝入過多的植物油脂是造成 做月子肥胖癥的根本原因。隨機應變的方法便是在同一餐館食中，配搭正餐、蔬菜，并多采用蒸、煮、鹵等少油的烹飪方法，而且改以豬瘦肉、魚類來更換雞脯肉，盡量避免吃內臟器官類，就能防止攝入過多的發熱量。