支配上斜肌的神經是

操縱眼周上斜肌的神經是滑車神經，眼周上斜肌自總腱環的內上邊，粘附于目光中維線，或是是赤道線稍候偏兩側鞏膜的橫紋肌。是眼外肌中最多的一條肌肉。順著眶內上方前行，止框中上緣額骨滑輪處，越過滑輪，折向目光后才，與視軸成51夾角。針對健身、健身模特而言，腹外斜肌十分關鍵，由于鯊魚線一樣的腹部肌肉挺帥。針對博擊選手腹外斜肌很重要，能否變成“一拳超人”，這兒的能量很重要。

針對網球、鉛球選手而言，這一肌肉的比較發達水平立即影響了硬實力。腹外斜肌，這一看起來細微的肌肉群，它基本上在全部的上肢姿勢上都有一定水平的參加，它乃至能夠 保持人的關鍵平穩，維護人體骨骼和內臟器官。并且它還是一個潮男的標示，練就條理清楚的腹外斜肌，比八塊腹肌帥多了。怎樣學好這一個位置，我一定會開一個大篇來好好說。今日我們就來講下我覺得高效率最大的腹外斜肌刺激性姿勢。2個姿勢，務必融合在一起。一快一慢刺激性，提升腹部肌肉整齊度。

絕大多數狀況下，我們有時候訓練前后左右姿勢(臥推，劃艇地等)，或是左右姿勢(負重深蹲、引體等)。我們幾乎不練轉動姿勢，而腹外斜肌最愛的生理學姿勢便是轉動。因此首先推薦2個姿勢。

砍樹

這一姿勢還較為普遍，基本的要點以下：

1..將繩子調節到大概胸部下列的高寬比。

2.站于器材一側，兩手自始至終挺直握緊門把。

3.好像伐樹一樣，漸漸地旋轉人體。

(假如你沒有那樣的繩子器材，那麼用彈力繩在家里也可以訓練，綁在門口的把手里，關了門，在側門就可以進行。)

留意點：

一、腹外斜肌是一個容積不大的肌肉群，可以承擔的負載并不算太大。因此你用一個大凈重還感覺輕輕松松，那麼表明別的位置替它使力了，假如你練完之后下背酸脹，那麼你的姿勢問題挺大，應該是覺得腹部兩邊很焦慮不安。

二、姿勢全過程要慢，一定要控制速率，尤其是起動環節，啟動過猛，基本上背部和腰部使力。

三、兩手自始至終挺直，兩手與肩部產生平穩的三角形，膝關節和髖骨能夠 稍微轉動。

四、人體不必干滿180度轉動，要留出一定的視角，讓腹部自始至終支承。

轉動拋擲

它是砍樹姿勢的綜合性版，在姿勢上也十分相近。側沖著墻，兩手挺直緊抱一個訓煉球，用較大 的能量把球橫著往墻壁懟。

與砍樹不一樣的是人體的轉動力度提升，全身都能夠跟隨轉動。你能選中墻壁的一個總體目標，還可以往斜上、斜的方位扔，刺激性腹部肌肉不一樣的地區。這一姿勢盡快鍛練了人體專業能力，刺激性了更多種多樣的肌肉纖維種類，不但合理，并且好玩兒。假如健身會所的墻壁很高端老總不允許你那么懟，你能拿一個小沙包懟外邊的墻，或是懟他。一方面能夠 提升訓煉的高效率，不需要一直撿球，另外傳球緩存的使力也是對腹部肌肉非常好的訓煉。