為什么天氣一熱就頭暈

一年一度的“夏困”季節到來，小伙伴們是否感覺疲憊困乏，沒精打采，四肢厚重，食欲不佳呢?最恐怖的是，本來沒有食欲東西，休重還提升了!夏天，身體處在“陽盛在外而虛于內”的情況，汗水增加，水份和礦物外流加重，影響胃口。另外，高溫下各種各樣消化吸收酶的活性會降低，因此非常容易導致食欲不佳。

夏天頭暈四肢無力、食欲不佳來是人體欠缺這3種物質

1.欠缺鉀元素

實際上夏打瞌睡又被醫藥學上稱之為夏天疲憊癥，由于夏天平均氣溫高，而人體的溫度調整系統以便可以維持人體控溫，迫不得已根據流汗的方式開展減溫。而鉀元素不易在身體里儲存，非常容易伴隨著流汗而代謝，因此，身體的每日都需要補充鉀元素，一般一個成年人每日所需鉀元素成分為150克上下。

而往往鉀元素欠缺會出現夏打瞌睡狀況是由于：鉀元素是保持人體神經和肌肉作用一切正常的務必物質，還有益于均衡電解質溶液，避免血壓升高。當鉀元素欠缺以后，不但精神不好，還會繼續出現精力降低、耐高溫工作能力降低及其肌肉僵硬的狀況。因此，夏天在乘涼減溫時，需要留意補充鉀元素。

中醫學講藥補比不上食療，根據飲食療法的方式更加身心健康和安全性。最先，在正餐中能夠 加上含鉀量高的烏麥、苞米、黃豆和地瓜等。次之，在蔬菜水果中能夠 服用西蘭花、海帶絲、萵筍、馬鈴薯海菜等。尤其是海菜和海帶絲歸屬于高鉀低鈉食材，不但補鉀，還能夠調整血壓和膽固醇。此外，在新鮮水果上也理應挑選高鉀食物，如香蕉蘋果中含有的鉀元素比較多。

2.少水也困乏

困乏、頭昏也可能是少水所造成 的，由于身體少水沒有挨餓到來比較敏感，通常在都還沒覺得口干的情況下就早已少水。身體缺水不僅會造成 困乏、柔弱、昏昏沉沉，也有可能出現緊張焦慮和低血糖。特別是在在夏天，身體大量出汗，體細胞更非常容易缺水，當然更為重夏打瞌睡的狀況。

夏天補水保濕也是有方法，一方面不可以一次性補充過多水份，一次性喝過多水非常容易造成 身體電解質溶液失調，而加劇困乏狀況。另一方面，夏天補水保濕不可以只是補充溫開水，只是適當的補充礦物，如鹽水、紅豆糖水等。另外，不適合口干以后再飲水，只是需要經常補充。

夏天補水保濕方式

最先，夏天喝白開水自然是最好是的挑選的，可是何不運用綠豆粥、小米湯等液體食補補水保濕。次之，能夠 多飲茶，由于身體在夏天易上火，因此在補水保濕的另外何不加一些降火茶。如綠茶葉、金銀花茶、蓮籽茶等。

3.欠缺碳水化合物化合物

許多 人到夏天會出現食欲不佳的狀況，實際上這有兩個要素導致，其一，由于夏天平均氣溫高、氣溫濕、生活環境濕等，非常容易導致腸胃負傷而出現食欲不佳。其二，夏天的新鮮水果、冷食等飲食結構，造成 腸胃負傷。另外，夏天瓜果蔬菜類食材充足，反倒造成 對主食的攝取不夠。以上2個原因造成 身體對碳水化合物化合物的攝取不夠，碳水化合物化合物做為身體發熱量的關鍵來源于，假如攝取不夠非常容易造成 身體乏力、低血糖、精神不好、頭昏等狀況。

結束語：夏天高溫天氣，很多人的食欲都不太好，并且非常容易出現身體乏力、怠倦等狀況，而且夏天還是各種各樣病癥的多發時節，因此我們在日常生活中要多喝溫開水，多喝粥，有時候吃點辣去濕氣，隨后多吃些醋，確保我們的身心健康。