獻血后吃什么補血最快

一般捐血后代身體短時間血條不容易那麼迅速的修復，那麼，捐血后吃什么補血更快？應多吃補鈣和蛋白造血功能的食材，如牛肝、豬瘦肉、牛羊肉、血豆腐、黑芝麻粉等，或是立即服食一些補鈣補血的鐵之緣片，補充鐵和蛋白造血功能物質，能夠 讓捐血后的身體素質修復更快，防止缺鐵性貧血。除此之外，不必喝濃茶，濃茶水會抑止鐵的消化吸收不利補血補氣。

吃含鐵食物

鐵是血紅蛋白濃度的關鍵原材料，捐血后要多吃富含鐵食物，有利于補血補氣，如小動物血(豬的血、熱血、豬血等)、動物內臟(肝、腎、心等)、魚子醬、牛腎、牛肝、牛羊肉、雞蛋黃、木耳、土豆、大豆、麥子、老紅糖、西蘭花、白芝麻、黑豆、大棗、核桃肉等。倡導應用炒鍋。

吃高蛋白的食物

蛋白是生成血紅蛋白濃度的原材料，對補血補氣有協助，捐血后應多攝入生雞蛋、牛乳、魚、蝦、牛羊肉、牛肉、豬瘦肉、雞、豆類食品等優質蛋白的食材。

吃含維他命C食材

維他命C有利于鐵的消化吸收和運用，推動造血功能，捐血后可挑選的食品有棗、番茄、彌猴桃、草莓苗、桃、甜瓜、蘋果、柑桔、山楂果、菠蘿蜜、青檸檬、梨、小辣椒、花菜、茼蒿菜、茄子、辣椒、大白菜、包心菜、綠茶葉、番茄、絲瓜、莧菜、萵筍等。補充維他命C的食材要新鮮，而且能直接生吃的最無比吃。

多吃蔬菜水果

捐血以后獻血者需要多吃蔬菜水果及動物內臟，如：彌猴桃、草莓苗、西蘭花、窩筍及其小動物肝、腎、心等；攝取葉酸片和維生素b212，盡管葉酸片和維生素b212并不是造血功能的原材料，但確是血細胞完善不能缺乏的營養元素。

捐血后吃什么水果好好

石榴、桔子、大櫻桃、彌猴桃、大棗等。這種新鮮水果在補血補氣層面比較好，維他命等身體需要的微量元素也非常豐富。但是如今沒有石榴和大櫻桃賣，因此只有吃其他的了。并且桔子較為劃算，并具備止咳潤肺的實際效果，冬季天氣干燥吃橘子更強一些。

捐血后的補血食譜

1、大棗花生粥

大棗15枚，帶皮的花生米50克，稻米75克。清洗后同放進鍋中，放水適當，慢火煮至熟爛，可每天早中晚服食。

2、豬血湯

豬的血500克清洗干凈，蔥、姜、米酒小量下鍋爆鍋。隨后添加適量水燒開至熟，放小量鹽、雞精就可以服用。

3、淮山藥桂圓粥

桂圓肉20克，淮山藥40克，稻米75克。將稻米清洗干凈與桂圓肉、淮山藥同下鍋中，加適當涼水慢火煮至熟爛，依據本人口感調料后服用，每日1次。

4、牛肝參棗湯

黨參10～15克，紅棗15～20枚，牛肝50～100克。將黨參和紅棗清洗，升溫侵泡20分鐘，再加適當涼水，慢火煎制30分鐘后潷出液汁。隨后，加適度的水煮20分鐘取汁。2次液汁混和在一起，與清洗的牛肝一同入石鍋中煮開，調料后分2次服食，每天1劑。