男人獻血后吃什么補血

捐血后許多 人覺得重中之重便是盡早把血補回家，因此很多人問男生捐血后吃什么補血？依據如今大家的日常生活水復平，捐血后一般無須非常增制加營養成分，能夠 多喝水，適度補充一些維他命C和鐵成分高的食材，豬瘦肉、蛋制品及蔬菜水果、新鮮水果等；飲食搭配層面就依照平時就可以了，高植物油脂、高熱量食物的飲食搭配反倒會提升消化道壓力，導致營養成分過多。

1、多吃豬瘦肉

血液是由血液和紅細胞組成，無論血液還是紅細胞，蛋白全是他們關鍵的構成成份，在捐血以后補充蛋白是十分關鍵的。而豬瘦肉中的蛋白歸屬于優質蛋白，生產加工烹制簡易，普及化水平高，易被身體消化吸收。另外，豬瘦肉中的血紅蛋白成分高，鐵成分不但豐富多彩，并且歸屬于易被身體消化吸收的二價鐵。

2、吃點牛肝、豬的血

在小動物身體，肝臟是關鍵的儲血人體器官，除開含有豬瘦肉中一樣的蛋白外，鐵成分也高，尤其是豬的血，鐵成分高些。此外，因為捐血時候隨著血液外流很多的脂溶性維他命，因此蛋白質食物中含有的維A也對改進身體脂溶性維A欠缺有挺大協助。

3、補充維C很重要

我們都了解補鈣能改進貧血，獻完血后補鈣就更關鍵。補鈣的方式許多 ，如前邊講的吃牛肝、豬的血和豬瘦肉。也有一些大家常見的方式，如炒鍋燒菜、吃菠菜等，或許大伙兒不清楚，炒鍋或西蘭花中盡管帶有鐵，可是他們是3價鐵，無法被身體消化吸收，而維C具備較強的氧化性，補充以后能夠 將不被身體消化吸收的3價鐵轉化成便于消化吸收的2價鐵。因此建議大伙兒捐血以后多補充維C。

捐血后的飲食搭配

1、牛乳

最普遍的補血補氣方法便是喝純牛奶，牛乳十分有營養成分，不既能協助長個子，也可以迅速補充身體的確的血液，最關鍵的是，牛乳購到就可以立即喝過，非常少需要生產加工，較為有利于服用。

2、大棗

每日嚼一些大棗，既能夠 健脾開胃緩解疲勞，也可以讓血液內的含鐵足以豐富起來，協助獻血者降低貧血和不適感病癥。

3、豬血

它是典型性的食療習慣性，豬血沒什么臭味，滑爽美味，和水豆腐配搭在一起燒湯是很美味的，針對一般缺血性而言，實際效果很確實。

4、伏苓

伏苓也叫川香雞柳，是水生花卉，也是雜糧，和黑豆一樣能補腎壯陽，還可以補血補氣，另外能出示充裕的膳食纖維，降低便秘和排便不暢通。

5、淮山藥

淮山藥對造血功能系統的修復有非常好的滋補功效，在提升身體的腎功能的另外，能較大 水平地降低疲倦和孱弱感，也不會導致肥胖癥，很是爽口。