皮膚黑怎么辦才變白

女性與生俱來追求美麗，都喜愛自身的皮膚越來越嫩白嫩白，那麼問題來啦14歲的女生皮膚暗沉得話應當怎么辦呢？女生皮膚黑怎么變白呢？下邊我們來為大伙兒詳解下！

14歲女生皮膚暗沉該怎么辦

女孩有著煥白的皮膚看上去就有氣質，俗話說得好，一白遮百丑，可是我是一個14歲擁有 黑皮膚偏黑的女孩，由于我是一個戶外活動發燒友，喜愛在下課后打打球，就是這樣本來不黑的皮膚也漸漸地發黑了，烏黑的皮膚要我很煩惱，14歲女生皮膚黑怎么辦呢？14歲女生皮膚黑怎么變白？

合理飲食

在我們生活起居中，蔬菜水果和新鮮水果是最好是的純天然護膚品，常吃新鮮的蔬菜水果和新鮮水果，能協助皮膚抗氧化性，而且一些新鮮水果吃完還能美白祛斑，由于他們帶有豐富多彩的維他命C和維生素E，例如彌猴桃、西紅柿、草莓苗、大櫻桃、青檸檬、藍莓等，14歲的女孩常常吃蘋果對皮膚有挺大的益處。

留意防曬隔離

盡管14歲女孩不宜太早應用一些護膚品，可是防曬隔離是要留意的，能夠應用一些無刺激性的防曬隔離或防護，假如在這個年紀常常曝曬，曬黑是沒辦法修復的，因此平常要盡量避免在陽光底下曝曬，假如喜愛健身運動，能夠挑選室內健身。

睡眠質量充裕

女孩最需要的便是每日確保睡眠質量，睡一個好覺便是睡回籠覺，最好是不要熬夜，不然會對皮膚導致挺大的影響，由于人到夜間晚上睡覺，皮膚會開展自身修補，皮膚細胞會造成一種失眠藥，它可以使造成色素的體細胞發光，因此就能將曬傷的變白，因此，確保充足的睡眠能夠皮膚美白。

皮膚暗沉吃什么可以美白皮膚

1、多喝蜂蜜

科學研究證實，用蜂蜜洗臉可以加速我們皮膚的基礎代謝，提高皮膚的抑菌力和魅力，可以合理的降低色素的堆積，防止臉部皮膚干燥，讓我們的皮膚更為的嫩白、鮮嫩、光潔，另外還可以防止粉刺和消除皺紋等，具有護膚美容的作用。

非常是純蜂蜜有較強的抗氧化性功效，能消除身體的“廢棄物”——氧自由基，因此有葆青春年少延緩衰老、清除和降低臉部皺紋及老人斑的功效，看起來年青亮麗。因而，每天早、晚各服積安堂純天然完善純蜂蜜20～30克。長期性堅持不懈，能使不光滑的皮膚越來越鮮嫩盈潤。

2、多吃維生素c高的新鮮水果

想有著身心健康光亮、不容易曬傷的皮膚，基本上每一個皮膚科醫師都是給你每日吃2—3份高維C的新鮮水果，番石榴、獼猴桃、草莓苗等都能夠。尤其是獼猴桃，含有維他命C，可影響色素轉化成，并有利于清除皮膚上的雀斑。此外，要想有著對紫外光防御力強的皮膚，還須充足攝入避免肌膚老化的維生素E、提升皮膚抵抗能力的維生素D及提升皮膚延展性的鈣，這種都能從食材中得到 。

3、多吃薏仁米

薏仁米是常見的中藥材，也是常吃的東西，有益水消腫、健脾胃祛濕、舒筋活絡除痹、清熱解毒放膿等作用，還帶有身體必不可少的多種多樣碳水化合物，多吃薏仁米能夠立即補充高溫天氣下的精力耗費，具有提高免疫力的功效。另外，薏仁米還對紫外光有吸收力，其提煉出物添加護膚品中還可做到防曬隔離和遮擋紫外線的實際效果，適當口服可使皮膚光潔，降低皺褶，消除色斑。有調查報告強調，喝紅茶或者應用含綠茶葉成份的護膚品，能夠讓因風吹日曬造成 太陽曬傷、松馳和不光滑的過氧化物降低約1/3。