女人多吃什么可以滋陰養顏

是藥三分毒，兩者之間藥補，何不挑選食療補腎。俗話說得好：“陰平陽秘，血氣乃和”。僅有補陰滋陰，才可以從內調養身子，養顏美容。下邊強烈推薦一些純天然食材，補腎壯陽無副作用，堅持不懈每日服用，不但護腎還美容養顏，讓女性越來越更健康。

1、黑李子

能夠制成各種各樣創意水果拼盤，甜品，蘋果醬。

常常在餐后小量地吃些黑李子，能夠悄悄的痊愈你一直鬧心的頭皮發癢、脫發、多屑等問題。

各種顏色的李子果基本上面有異味香甜優美，口味甚高的特性，帶有很多的礦酸碳水化合物，蛋白、甲基纖維素等。在我國的中醫學覺得它能“清肝火除熱，活血化瘀造精”。

2、烏梅干

味道清香，口味甜酸俏麗。

文火煮40分鐘后，添加桂花樹，白砂糖晾涼后，便出桂花樹烏梅汁。汁色烏，味道清香，口味甜酸俏麗。

干烏梅干中藥房有銷售。煮時留意用文火，桂花樹要后放。煮能夠將烏梅干泡1鐘頭，樣能夠省時省力和液化氣。桂花樹烏梅汁中，帶有多種多樣維生素b2、C、E、水楊酸、檸檬酸鈉、鐵、磷等，喝時你能感覺酸潤柔芳，心煩時非常多喝，會使你嘴中體液沖盈，眸烏發潤，青春年少容光煥發。秋季時多飲，會使你生津止渴降火，修養內氣。是現如今漂亮小姐姐喜愛的美容上品。

3、黑棗

談起棗，閃過在大伙兒腦子里的肯定是大棗，由于大棗最常見、最普遍。盡管大棗具備極優的補血補氣作用，可是針對補腎壯陽而言，怎么講全是黑棗更勝一籌。中醫書上帶記述，黑棗寒性，里邊含有蛋白、人體脂肪、糖原及其多種營養元素。針對健脾開胃、補腎壯陽補陰都具備很好的功效。

4、藍莓干

依據生物學家的科學研究統計分析，藍莓干具備極其豐富的營養成分，每100克的藍莓干里邊就會有181mg的維他命C、322mg的鉀及其鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種多樣物質，能夠合理軟化血管，具有補腎壯陽、提高免疫力的功效。

這類被稱為黑醋栗、黑豆果的新鮮水果也有很高的功效與作用，常常吃得話能夠根據里邊一種稱為生物類黃酮的物質改進血管的滲透性，另外還能防衰老和合理抗癌。

5、黑桑葚

黑桑葚被稱作“民俗圣果”，由于其味美汁多，并且作用多種多樣而備受大家鐘愛。中醫學上說黑桑葚歸屬于生寒的新鮮水果，具備健脾補腎、滋陰降火、助睡眠、清熱去火等多種多樣作用。另外，黑桑葚的營養成分也比較豐富，帶有多種營養元素、碳水化合物及其胡羅卜素。女士常常吃不但能夠補腎壯陽補陰，還能養顏抗衰老。