7一12歲長高食譜

小孩優良的發肓不可或缺營養元素的適用，尤其是處在成才關鍵期的小孩，對營養成分的要求十分大，因此父母一定要科學安排小孩的一日三餐。那麼，7一12歲營養食譜大全有什么？

菜譜一

早飯：豆槳250ml，吐司面包兩塊，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。

用餐：蘋果1個。

午飯：白米飯，蒸玉米，熘肝片配柿椒，番茄菜花，蝦米皮紫菜雞蛋湯。

用餐：橘子1個，核桃仁2個。

晚飯：銀耳紅棗粥，花卷饅頭1個，洋蔥牛柳，蒜茸黑木耳蓋菜。

用餐：酸牛奶250ml。

菜譜二

早飯：牛乳250ml，豆包1個，小番茄5個，煮蛋1個。

用餐：香蕉蘋果1個。

午飯：八寶粥1碗，小棗玉米面發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。

用餐：彌猴桃1個。

晚飯：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，雞蛋西紅柿湯1小盤子。

用餐：酸牛奶250ml。

此外詳細介紹2款普遍的提高食譜，對小孩即是有營養成分，也是提高務必食材，父母們何不在家里給孩子用來嘗一嘗吧。

雞肝粥

原材料：雞肝50克，生雞蛋1個，稻米100克。

作法：稻米洗干凈放進鍋中，添加適量的冷水熬煮到稻米盛開。雞肝洗干凈剁碎泥，用芝麻油炒熱。生雞蛋翻下鍋里制成陰囊，剁碎。陰囊和雞肝一起放進粥里熬煮到濃稠，添加調味品就可以。

評價：生雞蛋帶有嬰兒成才需要的卵蛋白質和卵血蛋白，另外生雞蛋和雞肝的鈣和磷等碳酸鹽也比較豐富。兒童食譜中肯定不可以錯過了這二種食材。

豬骨頭菠菜湯

原材料：豬脊骨250克，西蘭花150克。

作法：豬脊骨剁碎添加石鍋里和冷水用火災燒開，變為文火熬兩小時。西蘭花添加鮮美的湯里一起，煮10分鐘，添加調味品后就可以開吃。

評價：豬脊骨帶有多種多樣碳酸鹽，西蘭花也是營養豐富的食材。