經期吃什麼好 推薦阿膠當歸烏骨雞湯

導讀：經期吃什麼好？四季養生網小編提醒小夥伴們，多多注意飲食。因工作壓力過大、情緒緊張等引起的月經不調，對症選用藥膳常可收到意想不到的效果。

月經先期——枸杞山藥蓮心大棗粳米粥

枸杞、山藥各30克，蓮子心20克，大棗5枚，粳米50克，白糖適量。將前四味放入砂鍋內，加水適量，煎煮30分鐘左右，去渣取汁，用此汁液與粳米共煮粥，待粥將熟時，加白糖調味，於早晚空腹服，每週1次。

月經後期——阿膠當歸烏骨雞湯

阿膠10克，當歸15克，烏骨雞1只(約300克)。將當歸加水適量，煎煮至沸，去渣取汁，趁熱放入阿膠溶化備用。把烏骨雞宰殺後，去毛剖腹，取出腸肚內臟，將雞肉清洗乾淨，切成塊，單獨熬湯，然後與當歸阿膠液混合均勻後，喝湯吃肉，每週1次。

月經紊亂期——桂花山藥枸杞蓮子湯

桂花10克，山藥、幹蓮子肉各30克，枸杞20克。將後三味放入砂鍋內，加水適量，煎煮約10分鐘後放入桂花，再煎10分鐘左右即可。去渣取汁，在此汁液中加入蜂蜜調味即可服用，每週2次。

阿膠當歸烏雞湯

材料： 阿膠10克、當歸10克、枸杞20克、紅棗5枚、烏雞500克、生薑10克、食鹽10克。

制法：烏雞去腸洗淨，切成塊，放入沸水中1分鐘後撈出;與洗淨的當歸、枸杞、紅棗、生薑一起放入煲鍋內，加水3升。置武火上燒沸，再用文火煲1小時，加入阿膠粉後，再煲1分鐘，加入食鹽調勻即成。適合5人食用。

功效：養血補血、補腎益氣。

適用人群：面色蒼白、疲乏困倦、心煩心悸、頭暈欲睡、夜寐不安、經少經痛之人。

禁忌：心煩易怒、口乾咽痛者慎服。