養生五步曲 你會選哪樣？

1.散步、慢跑。

在奧林匹克運動的故鄉古希臘山上的岩石上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎?你就跑步吧;你想變得聰明嗎?你就跑步吧;你想變得養麗嗎?你就跑步吧。”

2.太極拳。

太極拳是一種特殊的運動，它剮柔相濟，動靜結合，陰陽協調。《養性延命錄》記載“能動能靜，所以長生”。

3.叩齒。

清晨或睡前，排除雜念，放鬆思想，口唇輕閉然後上下齒有節律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅固不易脫落，並有預防齲齒作用。

4.咽津。

即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內，上下左右攪動，名日“赤龍攪水”，津液(唾液)很快生出滿口，然後鼓漱5-10次緩緩咽下，以意念送至丹田。我國古代養生專家對唾液極為重視，稱之為“玉泉”、“甘露”“玉池之津”、“神水”等，可於早晚進行。

5.足浴。

歌日：“春天洗腳，外陽固脫;夏天洗腳，暑濕可去;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗天腳，丹田溫灼”。“睡前一盆湯，保你永健康”。