生理期吃什么減輕疼痛

女士一個月總會有那麼幾日，生理期的那幾日人體出現一些不適感的情況，因而，女士在生理期對人體的維護至關重要，經期飲食層面更為當心，吃什么可以緩解痛經呢?下邊看一下生理期對飲食搭配反方有什么規定吧。

經期飲食

女性生理期不適感有時是由于吃完不可以吃的東西。一般在月經期，女性朋友必須忌口，留意飲食搭配。假如吃完不應該吃的東西不但會導致身體不舒服還影響今后的身心健康。

一：吃咸食女士在月經初潮前切記禁吃咸食。由于咸食會使身體的鹽份和水份貯量增加，在月經初潮以前，雌激素增加，便于出現水腫、頭痛等狀況。月經初潮前10天剛開始吃低鹽食材，就不容易出現所述病癥。

二：喝含氣飲品有許多喜愛喝含氣飲品的女士，在生理期會出現疲倦乏力和沒精打采的狀況，它是鐵制欠缺的主要表現。由于碳酸飲料等飲品大多數帶有聚磷酸鹽，同身體鐵制造成化學變化，使鐵制無法消化吸收。除此之外，多飲碳酸飲料會因為碳酸飲料中碳酸氫綱和胃酸中合，減少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，而且影響胃口。

三：吃含有刺激性的食物經期期間的女性覺得非常疲憊，消化吸收作用變弱，食欲較差，因而，飲食搭配應該留意食材的口味淡和便于消化，防止服用偏酸和刺激很大的食品，如山楂果、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末醬、胡椒粉等。生理期應吃口味淡、味平、含有營養成分的物質，不適合吃刺激強的刺激性食物，以防刺激性毛細血管擴張，造成例假提前和月經量過多。生理期的女性不適合服用辛辣食物刺激食品，不然非常容易造成經痛、月經過多等癥。

四：吃辛辣食物涼性食物辛辣食物吃涼性的食材有刺激，非常容易造成骨盆血管收縮而造成月經量偏少乃至忽然終止。此外，酒煙等刺激物質對經期也會出現一定影響，如果不留意防止這種欠佳刺激性，長久以往，會產生經痛或月經失調。月經期吃涼性食物會不但會引起經痛還會繼續對人體導致損害。此外，像大閘蟹、石螺、春筍等涼性食物也忌吃。

五：吃奶酪類食材奶酪是經痛的禍源。牛乳、芝士、鮮奶油、酵母菌乳、生雞蛋等食材會毀壞鎂的消化吸收，造成經痛。