便秘吃什么最快排便菜

便秘是胃腸道疾病中最普遍的一個病癥，不但讓年青人苦不堪言，也會讓老人忽然發生意外，更關鍵的是，它是成年人人體作用發現異常的一個初期主要表現。

吃什么可以立刻潤腸

純蜂蜜

純蜂蜜中帶有豐富多彩的維他命、礦物和水果酵素類化合物。水果酵素能夠協助身體消化吸收、消化吸收并提升基礎代謝，假如便秘了就來杯蜂蜜檸檬水吧，給你的排便一路暢通!純蜂蜜的潤腸作用可謂是有悠久的歷史啦。古時候中醫學強調純蜂蜜的效應：“除鬧心，通便秘，解虛火，療痛心，稅色調，和百藥，除眾病”。

白菜心

菜是大家菜。它性生寒，味甘，具備祛毒除熱，通利胃腸的作用，凡鬧心口干，大便不通暢，小便黃少時均可常吃大白菜。大白菜中帶有較多膳食纖維，還帶有維生素D，B，C，尤以維他命C較多，大白菜中的甲基纖維素能夠推動腸腔的腸蠕動，促進消化，避免便秘。生吃白菜心可以不毀壞白菜的營養，潤腸很合理。每一次吃白菜心500克，最好是邊吃白菜邊飲水，迅速能便出去。白芝麻、甜杏仁等富含鎂的食物。

茭白、圓蔥等含有低聚糖的食材

低聚糖又被稱作寡糖，是碳水化合物化合物的一種，其聚合度相對性較低。研究發現，低聚糖能提升奶水的雙歧桿菌成分，有利于調節腸胃自然環境。含有低聚糖的食材也有蒜頭、現磨咖啡、苞米、純蜂蜜、各種豆類食品等。

香蕉蘋果

香蕉蘋果4個，老冰糖適當。將香蕉蘋果削皮，加老冰糖隔水蒸熟。每一次1個，持每天2次，連食2日，可調理小孩氣陰兩虛型便秘。香蕉蘋果250克，臨睡前服用。或香焦1～2個，老冰糖適當，香蕉蘋果削皮后，和老冰糖一起放水燉熟，每天l～2次，連食數天，用以其他類型便秘的調理。香蕉蘋果1～2個，每口空腹服，對大便干硬合理。每天早上起床吃蘋果1～2個，或香蕉蘋果2個連皮燉熟后食之，每天1次，可用以便秘合拼肛裂出血及痔瘡者。

紅心柚

紅心柚茯苓功效酸、寒、無毒性。具備理氣、助消化、除痰、醒酒毒、止痛、治療便秘等各種各樣作用。紅心柚自身營養豐富含鈣量和維他命都遠遠地超出了其他的新鮮水果，維他命C的成分是青檸檬和橘子的3倍。鈣的成分也是比蘋果、梨，香蕉蘋果等新鮮水果多10倍。紅心柚還帶有豐富多彩的純天然枸櫞酸和各種各樣碳酸鹽類，不但有利于肝、胃，肺等功能，并且也有清熱祛火，化痰止咳的作用。

地瓜

地瓜削掉表皮后清洗切割成一小塊。把切完的地瓜放進煮鍋里，加少量水，剛未到地瓜表面就可以，煮開。地瓜煮開后倒進牛奶煮沸。放進適當白砂糖攪拌就可以服用。