壓力太重難負荷 別積少成多惹麻煩

導讀：現代社會，生活節奏在不斷加快，雖然生活水準在不斷提高，在衣食住行上也過得越來越舒服，但是現代人們的壓力往往也隨著在不斷正比例上升。特別是對於年輕人來說，學業、事業、家業，一步一步，壓力也在不斷增加。

近日，國外科學家研究表明，人們在生活中的壓力無處不在，特別是一些、看似不重要的小刺激小壓力也會誘發導致非常嚴重的後果。另外，長期的小壓力會在悄無聲息間加重心理負荷，對人體健康造成危害。特別是容易引發心腦血管、消化系統和免疫系統等一系列疾病。

專家表示，這種在無聲無息中潛移默化的心理負擔，長期下去就如同如同溫水煮青蛙一樣。所以，在現代社會，如何找到適合自己的解壓方法，學會自我調整是非常重要的。

為此，專家建議，一旦感受到壓力存在，可以通過一種普遍的方法：用3分鐘的時間，輕輕地閉上雙眼，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。如果壓力已經超越我們能適應和承受的範圍，自己一時排解不來，及應該、及時向心理諮詢人員進行諮尋。

專家支招，其他有效解壓方法：

1、多聽輕快、舒暢的音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，會使人的精神得到有效放鬆。充足的睡眠、

2、多出門旅旅遊、散散心，多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，呼吸清新的空心，開闊放鬆身心。

3、放慢生活節奏，多找朋友吹吹牛，聊聊天。

4、堅持適量的運動，跑步、登山、短途旅行等都是不錯的選擇。

5、保證充足的睡眠，早睡早起。

6、夏季解壓，注意少辛辣多清淡，養心養肺。閒適時間來杯清茶。