怎樣提高免疫力抗病毒

免疫能力是我們身體健康的黑惡勢力，很多人都是有免疫力下降的問題。免疫力下降的人更容易感冒得病，得病以后康復治療較慢。那麼怎樣提高免疫力呢?增強免疫力的食物有哪些?

怎樣提高免疫力

1、多飲水

增強免疫力的重中之重是要多飲沸水，那樣能使鼻孔和口腔內的粘膜維持潮濕;多飲水還能令人覺得清爽，活力四射。

水為我們的生命的起源，有研究表明，溫開水有利于推動身體的基礎代謝，是非常好的金屬催化劑。水非常容易被我們身體消化吸收，提高人體人體內臟中的乳酸脫氫酶魅力，進而做到提高人體免疫力和抗病性工作能力的功效。早晨起床喝一杯涼開水對人體更強。

2、好睡眠質量

高品質的睡眠質量可推動身體造成多一些睡眠質量因素，睡眠質量因素可推動白血球低增加，另外提升肝臟的祛毒工作能力，進而能夠 殺死入侵身體的病菌。因而，高品質的睡眠質量可有利于提升人體免疫力。

有權威專家強調，以便養好的睡眠質量，適合的溫度是很重要的，房間內的平均氣溫應當依據時節來改變。而且以便構建優良的睡眠質量自然環境，屋子要維持自然通風情況。在大白天多方位給屋子自然通風能清爽氣體，夜里適當自然通風促進睡眠吸氣新鮮的空氣。

3、要緩解壓力

科研直接證據說明，漫性工作壓力(和有時候的工作中不如意產生的工作壓力或小孩大喊產生的工作壓力反過來)能大幅度降低人體免疫系統抵御病癥的工作能力。假如長期性處于極端化工作壓力下，會造成 當然兇手體細胞總數減少，兇手T淋巴細胞活動性減少，巨噬細胞活動減少，免疫反應減弱。

4、常飲茶

要常飲茶。美國科學家發布了一個定量分析發覺：荼葉中名叫“茶氨酸”的化合物能夠 使身體抵擋感染的工作能力提高5倍。茶氨酸還能激發人體免疫體細胞抵擋病毒感染、病菌及其細菌。秋天強烈推薦喝綠茶和綠茶。

5、日曬

很多人都怕曬，曬黑可能會影響表面，也擔心紫外光對身體損害大。可是每日適當日曬有利于鈣的消化吸收，還能提升人體免疫力。早上八九點及其下午四點上下日曬全是最舒適的。