這條“筋”越軟，人就越長壽！每天一次，筋軟一寸，壽長十年

人體筋骨的根部在腳，治病要根部，養生也要根部，所以人只拉身體上的筋骨，不拉腳上的筋骨，就是治標不治本！軟腳筋不僅可以使腳強壯、延年益壽，而且可以改善人們的壞脾氣，因為，腳筋越硬，人就越容易發脾氣。

人形健足全憑足，足是健康之根
中醫學認為，腳與人體的五臟、四肢百骸有著極其密切的聯系。
足底有136個反射區，分別對應人體的五臟六腑各器官，所以經常兩腳互擊，相當于調理整個五臟六腑。
特別是冬天，兩腳相擊更是必不可少的，因為“百病自生于寒氣，寒氣生于腳”。許多老人都是通過兩腳的互相擊打，發現比用熱水泡腳更經濟實惠，打一次腳，勝過十次泡腳！
足部是人體健康的總根，“人之足部，猶如樹之足部，樹枯根先枯竭，人之老足部先衰弱”，許多人都在尋求養生的治根方法，殊不知拍足部無上妙法可治根。
人類有四根，分別是鼻根，乳根，耳根，腳根，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

可見，鼻、耳、乳只是人體精氣的三個凝結點，而腳跟則是精氣的凝結點，是人的健康之所在。

拉筋，簡單一招，效果最好
拉腳筋不能采用傳統的拉筋方法，最好是兩腳在底板之間互相對拍打。
做法：可端坐拍打，或臥床休息。
腳面凹下去也要拍到，如果由于種種原因不能用腳拍，還可以用左手拍右腳底面，用右手拍左腳底面。
拍打節奏以每分鐘約70下為宜，每天500下為宜。
要注意的是，不能用木槌、棍棒等敲打，生活中會發現有些人經常用木槌、棍棒等敲打腳，這樣越敲打，腳筋就越硬，適得其反。
兩腳互踢有10個好處
強身健身，延年益壽；
防治神經衰弱與失眠；
高血壓的防治；
防治風濕性關節炎；
防治腿腳發麻；

預防和控制糖尿病；

防治感冒，祛寒暖身；
美容減肥；
防治腦溢血及腦血栓；
消除疲勞，使人身心愉悅。
繼續這樣做，你會發現身體越來越健康，越來越強壯，年紀大了，氣色好了，病少了，活到百歲不是夢！年青人身體強壯，很少生病。