血管不好的人，身上會有“1痛2多”，若一個沒有，身體還不錯

隨年齡的增長，生活方式的改變，血管疾病的發生率逐漸升高，主要表現為冠心病、心肌梗塞、腦血栓、腦梗塞、動脈硬化等心腦血管疾病。人類的衰老是不可避免的，血管的老化也是如此，但一些好的習慣是可以防止和延緩血管硬化，讓血管變得柔軟，減少心血管疾病的危險。

血管不好的人，身上會有“1痛2多”
腿部疼痛
腿部是心臟距離最遠的部位，也是血液循環的最佳位置。有觀點認為，腿部的健康狀況也是血管和血液狀況良好的反映。走多了腿就會痛，痛風者腿也會痛，除此之外，若長期出現腿痛的情況，要多加注意，這很有可能是身體下肢血管缺血問題所致。下肢血管出現缺血問題時，下肢動脈很可能發生血管阻塞。此外腿冷也是下肢另一種典型的動脈硬化癥狀。
抽筋多
人生中，常常有人說自己的腳抽筋了，腿抽筋了，但是抽筋到底是什么？其實抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種由肌肉自發產生的強制性收縮現象。導致抽筋的原因有很多，通常是缺鈣，受寒，身體某一部位的神經血管受壓。臨床發現，血管阻塞者容易出現抽筋，特別是晚上睡覺時腿部抽筋更多。

多失眠

在現代人中，失眠是一種很常見的疾病，許多人睡眠質量不佳，因此導致第二天的精神狀態也不佳，這已成為一個很嚴重的惡性循環。調查顯示，失眠者如果晚上睡不到4個小時，第二天早上血壓就會明顯升高，脈搏就會明顯加快，從而增加心臟病突發的風險。大家都很清楚，高血壓是心腦血管疾病最主要的危險因素。所以睡眠好是預防心腦血管疾病的重要保證，也是保持血管健康的好習慣。

如何保護血管

多喝茶
水分是稀釋血液的最佳“良藥”，血液不粘稠，血管也能減少損傷。如果在飲用的時候加入綠茶，效果是非常理想的。該研究發現，綠茶中含有茶多酚等成分，能很好地改善人的血管，而且綠茶還富含維生素，能強化微血管，提高血管的柔韌性，有助改善血管的機能。
紅豆粥
紅豆是很好的食物，能補血除濕，還能為婦女補充雌激素。尤其是紅豆中含有大量的原花色素，具有明顯的清除自由基的能力，對心血管疾病的預防和控制，動脈粥樣硬化的防治都有良好的效果。每日早餐不妨熬一點紅豆粥，保養好身體，還可以保養好血管。
魚湯
營養專家認為，魚肉富含不飽和脂肪酸，這些營養物質有利于血管健康，非常適合心血管疾病人群食用。每周最好堅持吃兩次以上。但是試著不要吃咸魚、生魚片和魚籽。生魚片可以煲成湯，營養豐富，味道也不錯。

麻油

現代飲食習慣，加上追求重口味，各種調料多，多鹽多糖多油。人血管不好，要少鹽少糖少油，少吃動物油，多吃植物油脂。結果表明，芝麻油含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有益于血管健康，也是一種健康油，平時烹飪可經常選擇。花生油也很好。