增加按摩預防腦中風 促進大腦血液迴圈

導讀：腦中風發病率非常高，預防腦中風要控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強運動也是有效方式之一。四季養生網小編為大家推薦按摩預防腦中風。

頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。

功效：可改善腦部血液迴圈及大腦供血。

頸部按摩：五指併攏，雙手對指置於頸後，輪流按擦頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。

功效：可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少血脂沉積。

轉頸運動：頸部放鬆，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。

功效：可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。

肩部運動：肩部放鬆，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再後前向後旋轉10次，之後雙肩上提放鬆各10次。

功效：可使肩部肌肉放鬆，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。