養生的第一步，從改變早起的3個習慣開始

生活中有很多小習慣，無論好的或壞的，我們都不在乎，因為有時我們自己可能并沒有注意到，但這些小習慣卻對我們的身體有很大的影響，并且會使我們的身體逐漸變差。

早起床的壞習慣
排尿
據調查了解，許多人在晚上或早起床，為了多休息一會兒，而進行憋尿行為。午夜時覺得尿意而不愿起床上廁所，非要等到早上起床后才去，很容易由于排尿速度過急，膀胱排空從而出現頭暈的情況，有時還會出現排尿暈眩、跌倒的情況，特別是老年人，一定要注意這類行為。

飲用冷水

盡管早上喝一杯水，對身體有好處，但它可以幫助人們清潔腸道，保護腸道健康。但是在早晨起床時使用涼水不僅不能起到保護腸道的作用，還會使胃腸粘膜突然受冷，出現毛細管收縮的情況，有可能會引起腸胃不適或腹瀉，如果想在早起時喝水，最好選用溫水。

起得太猛

對老人來說，任何一件事都有可能給身體帶來傷害，特別是生活中，我們不太關心的事，我們每天睡起后，就坐起來，這看似平常、沒有什么危險的事，對老人來說，都是值得重視的事。由于老年人的椎間盤已經比較松弛，如果突然從臥位轉變為站立位，很容易出現扭傷的情況，還可能影響神經系統。對本來就有高血壓、心臟病的來人來說，這種動作更危險，所以一定要小心。