產后食譜一日三餐大全及做法

堅信新手媽媽和孕媽媽們早已了解了月子食譜的功效及其必要性。要想調理健康身體，要想給寶寶出示高品質的“糧食”，媽媽們及其身旁的家人要在月子食譜左右一番時間。下邊的月子食譜強烈推薦，非常值得秒藏！

小米紅糖粥

作用：小米除開有健脾養胃的作用外，還能安神助眠去濕氣、滋陰降火，孕婦吃小米能使陰虛內熱的身體素質獲得調理；此外，小米中帶有豐富多彩B族維生素，具備避免消化不良及口角生瘡的作用。

小米紅糖粥

做法：

1）小米清洗干凈，放進鍋中放水適當，并用武火烤開；

2）待煮沸后，改成慢火熬料，待粥濃稠就可以；

3）小米湯煮至濃稠后放進適當老紅糖并攪拌，可出鍋服用。

鯽魚豆腐湯

作用：草魚有豐富多彩的營養成分，能協助新手媽媽催奶，另外對孕婦的身體恢復也是有挺大的協助。水豆腐是高蛋白的食物，對產后修復及催奶都大有益處，草魚與水豆腐配搭，更能益氣補血。

鯽魚豆腐湯

需要的食物：

草魚1條，水豆腐400克，蔥、姜等調料

草魚1條（約250g），水豆腐400g

做法：

1）將水豆腐切成約5公分厚的片，并且用加了鹽的開水燙5分鐘，控干備用；

2）將草魚清洗去鱗及腸道，用酒和鹽適量腌漬10分鐘；

3）鍋放灶火上，放進食用油，燒至5分鐘，進行爆香生姜片，將魚雙面煎黃，放水適當，用文火燒開30分鐘，放進豆腐片，調料后勾薄芡，并撒上蔥段。