減肥吃哪種玉米

苞米是我們日常生活十分廣泛的一種雜糧正餐，常常吃對身心健康很有益處，并且其味兒甘甜，很多人都喜歡吃，許多美女乃至用苞米來替代主食來開展減肥瘦身。那麼，吃玉米確實能夠 減肥嗎？甜玉米和糯玉米哪一個減肥瘦身好？

苞米減肥的原理

苞米含很多的膳食纖維素，可以潤腸通便道排腸毒，進而做到減小肚子的實際效果，并且膳食纖維素在腸胃里會澎漲，會提升飽腹感。再再加苞米中帶有很多木薯淀粉，木薯淀粉在胃中等待時間長，不易讓人造成饑餓的感覺，針對控制對別的食材人體脂肪的攝取有協助。苞米里含有的鎂元素也有益于腸胃蠕動，協助消化，推動身體廢棄物的代謝，也可以推動減肥瘦身。

甜玉米和糯玉米哪一個減肥瘦身好

就銷售市場上最普遍的糯玉米和甜玉米而言，糯玉米一般以乳白色多見，在其中蛋白的成分較為高，含有維生素D、維生素b21等微量元素。糯玉米木薯淀粉成分達到70%~75%，并且基本上都為支鏈淀粉。這類木薯淀粉促使糯玉米吃起來黏糊糊軟綿綿，相比一般的硬粒玉米，口味更松軟，很合適牙口不大好的人服用。

甜玉米往往嘗起來比一般苞米的口味更甜、更嫩滑，是由于它帶有大量的水溶糖，一般苞米的糖份成分只能4%，一般甜玉米的成分則能夠 做到6%，超甜玉米則能夠 在這個基礎上翻倍。因為甜玉米中含較多的綿白糖和葡萄糖，非常容易造成血糖升高，因此不建議糖尿病群體吃。

糯玉米相對性減肥瘦身好一點。甜玉米糖份高，糯玉米熱量高，因此實際上沒辦法確立分辨哪樣減肥瘦身更強。減肥瘦身吃哪種玉米應當全是合理的。

玉米怎么吃減肥瘦身好

1、苞米代餐減肥

將苞米替代主食來服用，在午飯或者晚飯的情況下拿水煮玉米作為正餐，再配搭一些新鮮的蔬菜水果或新鮮水果，既能補充人體所需營養元素，也可以降低發熱量攝取。

2、苞米茶

把玉米剝出來后放進鍋中炒干，并且用榨汁機將其弄成粉末狀，在快煮沸的沸水中倒進50-100克的炒玉米面粉，再煮10分鐘上下就可以食用，留意不必放糖。