海產品含碘量一覽表

生物學家研究表明，微生物從自然界中獲得碘，經濃集后的碘濃度值要高過地理環境中的碘濃度值。因而，歷經濃集，綠色植物的碘成分高過土壤層；一般來說小動物比綠色植物含碘高；海鮮產品碘成分高過陸上商品。

甲狀腺素偏高能推動蛋白的微生物生成

含碘最大的食材為海鮮產品，如海帶絲、海菜、鮮目魚、蚶干、蛤干、瑤柱、牡蠣干、海叁、海蜇皮、小龍蝦等；在其中海帶絲含碘量最大，干海帶中做到240mg/Kg以上；次之為海貝殼類及鮮海魚（800mg/Kg上下）。常常吃海帶不僅能夠 補充身體的碘并且還能夠另外攝取其他類型的營養元素（營養元素食品）、碳水化合物（碳水化合物食品）和維他命（維他命食品）等。

陸上食品則以蛋、奶含碘量最大（40mg／Kg～90mg／Kg），次之為肉類食品，魚類的含碘量小于肉類食品，綠色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜。一般地說，大部分陸上綠色植物的碘成分都較低，均值1公斤不超過1.0mg，只有西蘭花和萵筍的碘成分較高，1公斤可做到1.64mg和1.60mg。

孕婦缺碘有什么影響的

孕婦缺碘易產生甲狀腺結節，并影響胎寶寶的生長發育，情況嚴重新生嬰兒出現“克汀病”。此病的產生以胎寶寶試管胚胎期缺碘為重要。其臨床醫學上帶疲倦、乏力、畏寒怕冷、總想睡覺、對外部興趣不大等新陳代謝和循環系統多功能性變，骨骼生長出現異常，’腦生長發育缺點及延遲時間，皮膚干燥而成鱗片狀，頭發、手指甲無光、敏感等。

孕婦缺碘易產生甲狀腺結節

以便孕婦自身的身心健康和胎寶寶的一切正常生長發育，孕婦務必留意不能缺碘，特別是在在缺碘地域更要有心吃含碘豐富多彩的食材。但過多攝取碘對準媽媽及胎寶寶也會存有一定的傷害。有科學研究證實，懷孕初期準媽媽碘過量能夠 造成孕媽血細胞FT4（礦酸四碘甲腺原氨酸）顯著減少，準媽媽患亞甲減、甲減的概率有提升發展趨勢。準媽媽患甲減會造成小產、早產兒、發育畸形、胎寶寶神經、大腦發育阻礙等不良影響。針對胎寶寶，因為懷孕期間碘攝取過多，碘經胚胎進到，非常容易使胎寶寶造成碘引起性甲狀腺素不高或甲狀腺腫大。建議準媽媽補碘，但不必過多，“碘”到才行！