不吃蔬菜會怎么樣

有很多人討厭吃蔬菜，只是喜愛吃葷。但假如只吃肉制品，可能會造成 挑食，長期以往還會繼續造成營養不良，進而引起便秘等很多病癥。假如長期性不吃蔬菜，乃至持續一個月不吃蔬菜會發生了什么呢？下邊一起看一下不鐘愛吃蔬菜可能會產生的傷害。

一、非常容易造成 便秘

長期不吃蔬菜，會造成 人體甲基纖維素攝入不夠，導致腸肌腸蠕動工作能力的變弱，并促使排便在腸胃滯留的時間太長。因此，非常容易造成 便秘問題的造成，并會將排泄物中的有害成份消化吸收，進而影響身體正常的基礎代謝，非常容易得病。因此，大家都應當多吃蔬菜，以避免便秘等多種多樣病癥，增加免疫力和抵抗能力。

二、維生素D攝取不夠

淺綠色蔬菜水果是β-胡羅卜素的豐富多彩來源于，β-胡羅卜素可在人體內變化為維生素D。假如欠缺維生素D，會影響眼睛視力、皮膚、粘膜等作用，以至產生紅眼病、皮炎或反復呼吸系統感染等比較嚴重的問題。

三、非常容易造成 食欲不佳

不喜歡吃蔬菜還可能會促使人體的別的生理作用遭受影響，造成食欲不佳、沒有食欲等病癥的出現。很多人不吃蔬菜，只愛吃葷。但只吃肉制品，不僅會導致挑食，長期性下來還會繼續造成營養不良，便秘等很多病癥。

四、非常容易毀壞腸胃自然環境

蔬菜水果中的甲基纖維素有推動腸胃中腸道益生菌生長發育的功效，及其能夠 抑止危害菌繁育。假如常常不吃蔬菜，便會造成 腸胃內腸道益生菌的生長發育自然環境的毀壞，進而影響腸胃對營養成分的消化吸收作用。

五、能源攝入過多

用餐的情況下不吃蔬菜，沒辦法造成飽腹感，因此在平時的飲食搭配中會不經意間地吃大量的東西，消化吸收大量的能源，慢慢引起人體肥胖癥，乃至影響身心健康。

六、維他命C攝取不夠

蔬菜水果是維他命C的關鍵來源于，而維他命C對身體的生長發育是十分關鍵的。由于維他命C是不能缺乏的營養元素，它能夠 促進優質蛋白質堆積，進而推動牙和骨骼的身心健康生長發育。假如常常不吃蔬菜，便會造成 牙神經流血、牙髓炎，骨骼綿軟、容易斷及其皮下出血和人體感染等狀況的出現。