冬季養生 飯前喝杯水更佳

專家指出：肺炎球菌寄居在人的氣道裡，在外部溫　濕度適宜的情況下，這種菌與人體相安無事，當外部溫度發生改變，空氣變冷，濕度下降時，就會開始“造反”。尤其是人體的免疫力下降時，肺炎、老慢支等呼吸系統疾病就特別容易復發。有些人一早醒來，咽幹口渴，鼻子難受，出門再被寒風一吹，馬上就會感冒，就是這個道理。

因此，入冬保健，鐘南山院士認為，首當其衝的就是要“保水”，防乾燥。

很多人有早晨醒來之後喝水的習慣，為的是促進新陳代謝。專家提出，對付冬季乾燥，除了堅持早晨喝水的習慣外，在每次餐前也應該適量喝一點水，不僅可以緩解咽幹　，而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。“可以大口喝，但要小口咽，讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。”

“還一些老辦法也值得提倡。”專家說，“比如在室內放幾盆清水，可以有效保持室內濕度，預防呼吸系統疾病。”

此外，專家愛還提出了幾個入冬後保護呼吸道的建議：

注意足部保暖。

足部著涼，全身血液迴圈不暢，會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以，無論幼兒還是老人，睡前都應該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預防呼吸道感染　。

不要在室內抽煙。

大人不要在室內吸煙，即使孩子不在家時也要做到不抽煙，因為煙味會附著在室內，等孩子回來，依然會傷害他的呼吸道。

洗手洗臉。

外出前用涼水洗臉，增強對外面氣候的適應能力。外出回來必須洗手，流感病毒在手上能存活70個小時，從這個角度講，洗手是防病的“第一道關”。

正確洗手6步驟

第一步，掌心擦掌心;第二步，手指交錯，掌心擦掌心;第三步，手指交錯，掌心擦手背;第步，兩手互握，互擦指背;第五步，指尖摩擦掌心;第六步，拇指在掌中旋轉。細菌髒汙常會暗藏在手部的指縫、指甲等處，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30　秒鐘，即使不用清潔劑，一般也能洗乾淨。