晚上10點以后運動好嗎

健身運動是非常好的鍛練方法，例如平板電腦適用、原地跑步、平板支撐這些全是非常好的在家運動的方法，可是健身運動還要把握時間，例如在中午的情況下，就不宜健身運動，由于那個時候的平均氣溫較高，并且那個時候一般是餐后或是餐前，這個時候健身運動就不大好，那麼夜里9點后10點健身運動好么？一起來瞧瞧吧。

夜里9點后10點健身運動好么

夜里的晚飯消化吸收得差不多了，臨睡前開展低抗壓強度的跑步很有益處，在健身運動閑暇還能協助緩解心身。但夜里陽光照射可能不夠，要留意道路交通安全，都不適合太高韌性的鍛練，以防太激動而造成不容易入眠。

慢跑減肥的恰當時間

1.早上7點后9點

早上7點上下，這段時間人歷經睡眠質量，精力修復，但也有少量的抑止情況，開展鍛練有益于神經的激動、提升精氣神，推動基礎代謝，對維持充足的精神和精力資金投入一天的工作中有很大的益處，是繁忙工薪族慢跑減肥的最佳時間之一。另外早上9點上下也是慢跑減肥的最佳時間，早上的鍛練溫度適合，身體的生理學情況也更是正好修復徹底的情況下，可以開展高韌性、長期的鍛練，開展慢跑鍛練后稍事休息，午飯的營養成分消化吸收也會更充足、消化吸收更強。

2.傍晚時分

黃昏很合適工薪族下班了慢跑。減肥瘦身者充足的淋浴在co2的山林當中，是最舒適的。開展有氧運動減肥是清除疲倦的最好方式，那時的人體融入能力最強呢，血壓最穩定，是慢跑減肥的最佳時間的不二選擇。

3.夜里

因為忙碌的上班時間，如今愈來愈多的人慢跑都是挑選夜里。夜里慢跑減肥的最佳時間是九點上下。

上邊便是網編讓你詳細介紹的夜里9點后10點健身運動的詳細情況，閱讀文章完本一篇文章是不是你有一定的掌握呢？把握好恰當的健身時間，你才可以更強的鍛煉，假如你念完這篇文章內容，感覺文章對你有一定的協助，比不上共享給身旁這些需要的人吧。