減掉小肚腩11個動作

很多人都是有肚子贅肉的困惑，無論是胖是瘦，腹部上的墜肉自始至終沒有辦法完全殺死，該怎么辦？不愿變成小肚子婆，從今天開始減肚腩吧！

1、空中自行車

平臥地面上，兩手放到頭上后，將膝關節提到成45度，兩腳向上空做蹬自行車的姿勢。健身運動的情況下左腳裸要遇到右膝蓋，一樣右腳裸要遇到做膝關節。往上蹬的情況下盡可能讓兩腿挺直。

2、提膝減肚子

座姿，膝關節彎折，兩腳平放到路面。縮緊腹部，人體略微向后傾，伸出左腿，離地3厘米，維持人體均衡，將膝關節拉向胸部，維持上半身彎折。拉到最大限度后，讓左腿修復剛開始姿態。隨后換腿反復姿勢。兩腿更替反復訓練數次。

3、培養優良生活方式

減肚腩的墜肉取得成功后，還記得要培養良好習慣防止小腹再度長出去哦。坐著的情況下要維持腰部伸直。餐后不可以立刻躺下來或是坐著，合適散散心，促進消化。早晨空肚喝一杯鹽水或是蜂蜜檸檬水協助排出來身體廢棄物。

4、不吃宵夜

伴隨著大伙兒夜生活文化的豐富多彩，吃宵夜慢慢變成很多人的習慣性，而便是由于這一習慣性讓腹部越來越大。夜里吃宵夜不易消化吸收，而攝取的發熱量就非常容易轉換為人體脂肪沉積在腹部上。因此美女們以便身型，夜里9點之后最好是不必進餐。而戒除吃宵夜的習慣性是最先要做的。

5、多飲水

堅信大家都聽過喝水減肥法。為何喝水減肥呢？那是由于水為身體所務必的，多飲水能加速腸胃的腸蠕動，加速身體內毒素廢棄物的清除。飲水具備很好的排油減肥作用，針對減肚腩實際效果尤其顯著。美女們，早晨醒來后空肚喝一杯冷飲店，那樣就能非常好地清除第二天存積在身體的廢棄物了。