養生應該“順四時”

現在越來越多的人知道了養生比致病重要。就讓中醫帶我們體會一下養生的魅力。瞭解一下何為“順四時”。

“順時”其實不深奧

一說起中醫養生理論，人們往往覺得深奧難懂，中醫養生其實很“親民”，“對於家中、辦公室的溫度，就應該按照順四時理論而為之”。

民間有句穀話：冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多，但這句話中所說的情況現在已成為常態。“夏天的時候將空調開足馬力，室內寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼，這種情況是很容易患感冒、關節痛的。那麼冬天將暖氣燒得‘熱火朝天’，室內溫度高得穿短褲背心，這樣‘溫暖’的環境總不會生病了吧?也不然。這不但浪費能源，而且是違背自然規律的，其危害並不比冷氣小。”老中醫養生道認為，《黃帝內經》中有“冬不藏精，春必病溫”一說，嚴寒的冬季，人體精氣本應處於閉藏狀態，如果外部溫度太高，人體腠理反常張開，氣血自然隨之耗散。雖然此時看起來仍是“健康”的，但人體早已形成“表虛”之態，若是遇到稍低的溫度環境，焉有不感冒之理?

老中醫養生道建議冬天的室溫不要過熱，最高控制在20℃左右即可。同理，夏天最好備把扇子，自己動手享受自然風。“人的生命不能違背天地自然運行的基本規律。冬天當冷，夏天當熱，這就是最基本的‘順時’養生之理。依此規律養生，可減少疾病的發生。”

飲食起居無不“順”

人可比喻成一棵落葉樹。“冬天樹葉落光，原來分散於枝葉上的營養開始收向根部，枝葉營養相對不足;春天營養又從要問走向樹葉;到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內向外走;夏天氣血充盈，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細菌滋生以外，夏天人體內部氣血相對空虛，故易擾內，而秋冬體表之氣不足固衛，所以容易感冒。”

由於人體具有這種“順時”的特性，我們的生活起居都應順應這種特性，有針對性的調養進補。春季以養肝為主，無論男女均可吃點烏雞白鳳丸，可有效避免“春困”;夏天宜補心，中老年人可適當服用“生脈飲”，其中的麥冬、五味子等藥既可補氣，又可清肺熱，有助於滋養心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應季病”;大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一“寶”，秋梨膏是秋季進補佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用;數九是補養的最佳時節，女性重在補陰血，更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補腎陽，以六味地黃丸補腎陰，但發熱感冒時應暫停滋補。

食養順四而變，作息亦是如此。老中醫養生道認為，起居應根據四季的特性隨時調整，簡單地說就是“跟著太陽走”。春天是萬物生髮的季節，但也容易“春困”，此時不宜長睡不起，而應“夜臥早起，廣步於庭”，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張“晚臥早起，無厭於日”，但也不宜太晚，以24點前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”，怒則加劇耗散充盈於表面的氣血，故控制情緒為重要的養生環節。秋天的起居原則是“早臥早起，與雞俱興”，此時氣血由外而內逐漸收斂，為順應氣血收藏，睡眠時間也應逐步延長，情緒方面應注意勿“悲秋”傷肺。到了冬天，我們就應該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”之原則，“有些老人早起慣了，大冬天五六點鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風出門鍛煉，這簡直是折騰自己。”因為冬季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利於精氣的儲藏。

呵護陽氣冬至始

冬至是一年之中白晝最短，黑夜最長的日子，按照中醫陰陽五行 理論，這也是一年之中陰氣最盛的日子，起居自有特別的講究，。“冬至陰氣鼎盛，陰氣開始緩慢回升;而夏至是陰氣開始生髮的日子。此時，初生之氣就像嬰兒一樣弱小，需要我們細心呵護。在這兩個時段，大家不要遠行和劇烈運動，在家好好休息，對身體的補養是珍貴藥物也無法比的。而春分、秋分之時，人體氣血內外各半，運化正盛，外界氣候冷暖適宜，故應該加強室外運動，以助氣血運行。”

一天如同濃縮的四季，子時與五時正對應一年的冬至、夏至，因而中醫提倡睡‘子午覺’，以保持體內陰陽平衡。上午7-9點是一天之中胃氣的頂點，9-11點脾運化強健，而15點左右是小腸的工作高峰，因而9點和15點最宜進食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者，可將進餐時間調整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲。

因此，我們因該學會順時，才可以“奪勢”。