晚上太餓了怎么辦

現在有很多人全是有經常熬夜的下意識，有些人是因為工作中中合培訓學習導致 ，也是有一些是經常熬夜愛好者。那么睡得晚就常常會在深更半夜感覺到餓。這個時候不必吃東西感覺全身都難受，吃了又憂慮能生胖。理應怎么辦呢?倘若你也要想了解，能看今天的這篇文章!

酸奶

酸奶也是十分很好的選擇哦!因為酸奶的熱量不高，但是十分能導致飽腹感，小小的一杯喝下去一般 都不餓肚子，而且還有益于消化，無須擔憂頂得睡不著。

意大利肉醬面

意大利肉醬面是全麥面粉制成的，它的熱值比較低，可是在上面淋料汁的狀況下，建議最好選擇自制番茄醬，如果是目前的一些料汁，可能會熱值較高。

在煮意大利面的狀況下，你是否還記得在涼水當中加上一勺鹽，那般可以讓面熟的快速，而且不容易粘在一起，是一個不能忘記的小竅門哦!

粥

晚上餓的狀況下，吃上一碗熬地香軟粘稠的熱粥可謂是一種具有，可以粥里加上蓮籽、紅豆等輔助材料，那般熬料出來更加色香味俱全。盡可能不要在粥里加糖，這會提高熱值的攝入。

燕麥粉

燕麥粉是由燕麥粉粒冷扎而成，這類雜糧燕麥粉既有利于腸胃身體健康又可以降低人體的膽固醇，在深更半夜吃一碗燕麥粉，除了可以緩解餓肚子對睡眠也是很有幫助的。

黃豆泥

黃豆泥事實上就是打了豆槳后剩下的豆渣，這可是絕不允許鋪張浪費的好食材，有助睡眠、減肥瘦身、肝臟排毒的多種多樣功效。它和豆槳一樣含有多種多樣的綠植雌性激素。

能讓你心態緩解壓力;還含有多種多樣的寡糖成份，能促進胃腸內的活性益生菌發肓，監管脂肪和膽固醇基礎代謝，減少人體酸堿度基礎代謝廢料沉積、幫助腸道排毒;更有成份多種多樣的礦物質鈣、大豆蛋白粉和大豆纖維，是體脂引燃的金屬催化劑。

美國大杏仁

很多 營養專家都極力推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它服食方便快捷、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的植物細胞結構會屏蔽人體對脂肪的消化，能防止你發胖。

此外，美國大杏仁中還含有多種多樣的能鎮靜神經的磷酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。倘若想讓口感更豐富，還可以將“大杏仁 生花生米 葡萄干”制成混和堅果服食。

分析化學西紅柿

倘若你總也鎖不住本身的嘴，而且超極吃，那么西紅柿簡直是你晚上的救世。

西紅柿中含有多種多樣的膳食纖維素(能幫助胃腸中的活性益生菌發肓)與阿拉伯膠，能填補你的胃，刺激人腦的飽食中樞神經，此外還可帶去胃腸中的酸堿度基礎代謝廢料，幫助你一直在睡眠整個過程中開展腸道排毒。

而且，西紅柿中不同尋常的茄紅素也是有強悍的抗氧化功效，能戰勝不必要的氧自由基，幫助皮膚防衰老。

馬鈴薯

馬鈴薯算作上是最有營養元素的天然瘦身食物，既沒有脂肪和膽固醇，熱值也很低(僅為等凈重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維素，能造成很高的飽腹感(飽腹感是等容量白面包的3倍，是等凈重量大米的6倍)。

綠色果蔬汁

有時你覺得到餓并并并不是真正的餓，僅僅因為你的人體生殖細胞少水，人腦被詐騙傳來了有誤網絡信號。

此刻喝一杯天然綠色果蔬汁既能馬上補充水份，又能有效解決挨餓的覺得，此外還能慢慢地釋放出葡萄糖，有緩解壓力神經、促進睡眠的功效。

青蘋果、胡蘿卜、青筍、青葡萄、黃瓜、萵筍、甘藍菜等都是制作綠色果蔬汁的好原料。將她們切成一小塊，加上一些牛奶、蜂蜜和小量冰塊兒，接著用攪拌裝置破碎就可以服用。

薺薺菜

薺薺菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維他命D、C外，還含有胡蘿卜素和許多 的合成纖維等，能提升胃腸胃腸功能，有很好的潤腸通便作用，能消除胃腸中過多的營養元素，在這其中包括不必要的脂肪。

大蒜

大蒜中含有許多 的蒜素，晚上吃蒜可以減少血中膽固醇，有益于提高相對密度高的蛋白質，也無須擔憂吃了會生胖。

全麥吐司

全麥吐司是用全麥面粉混和了小麥麩皮、胎芽胎心等物質制成，并并不是用精面粉制成的切片面包，因此既營養豐富又有對腸胃和消化有幫助，帶有的熱值也很有限。

倘若覺得干嚼全麥吐司不可口，可以選擇抹上一些低熱量的醬。或者再加一些拌的蔬菜水果酸奶水果撈，那般就即可口又身體健康了。

總結：晚上餓了也不用怕，如果選擇合適的食物，也是可以吃的。文章里面談及的燕麥粉、酸奶、西紅柿和全麥吐司這種都是很好的選擇，大家可以稍微儲存一些在家里，避免晚上長期熬夜感覺到餓哦!吃完之后最好等待一個小時左右再入眠，對身體更強哦!