純燕麥可以減肥嗎

很多人全是瘦身減肥全是選用一種食物--燕麥粉，但是有的人靠燕麥減肥獲得成功，有的人卻失敗，比較嚴重不瘦反而胖了？那么燕麥粉到底可否瘦身減肥？都說燕麥粉可以減肥瘦身的預期效果，那么究竟燕麥粉到底是如何保證瘦身減肥的預期效果的？

燕麥粉為什么能瘦身減肥

1、膳食纖維素多種多樣

因為燕麥粉中含有的膳食纖維素占有率很高，可以幫助胃腸消化水份及膽固醇及沉渣，使腸道蠕動加快，降低機械能消化，進而使你保證減肥的預期效果。

2、熱值高但飽腹感強

燕麥熱量很高，100克有大約350卡，可是燕麥粉含的膳食纖維素很高，一般沖泡或煮一一茶匙便會出現飽腹感，不易覺得愛餓，因此，燕麥粉雖然熱值高，但是攝入的量少，又不喜歡餓，吃燕麥粉有益于瘦身減肥。

燕麥減肥預期效果事實上并不明顯

雖然燕麥粉可以依據提高飽腹感來保證瘦身減肥的預期效果，但這也是需要較長一段時間才能看出來的。據營養搭配專家介紹，在每天都服食燕麥粉的情況下，需要30天空下能能夠看到輕微的瘦身效果，倘若要見到明顯的瘦身效果，需要鍥而不舍3月至半年左右，當然這一期限內是在一切正常的營養搭配和運動健身情況下。而且也不宜在這期間除了燕麥粉啥都不必吃，它是不科學的。

燕麥減肥預期效果會因人而異

你吃燕麥粉是否可以瘦身減肥需看著你的血形適不適合多攝取麥類食品。倘若你是A型血，那理應多吃些燕麥粉幫助改善代謝率，可是，倘若你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麥粉，因為很容易導致 發胖。倘若你是O型血也不太在乎了，如果不必吃過多都不易影響瘦身減肥。

極力推薦幾種適合減肥的水果

一：東瓜

強烈推薦原因 ：東瓜味甘淡而性生寒，具有清熱利濕消腫的功效，若可帶皮服食，預期效果更優質。常吃東瓜，可去除身體不必要的脂肪和水分，具備瘦身減肥作用。

二：薺薺菜

強烈推薦原因 ：薺薺菜除了帶有鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等各種各樣微量元素外，還含有許多 合成纖維，能提升胃腸的胃腸功能專業能力，加速排出去胃腸中太旺的營養元素及不必要的脂肪。

三：黃貢椒

強烈推薦原因 ：指天椒瘦身減肥一直不被認可，但是吃完指天椒確實能夠燃燒脂肪，而且指天椒含有多種多樣的VC，但是瘦身減肥人群不能選擇太辣的指天椒，黃貢椒辣而可是，VC成份居指天椒第一位非常合適瘦身減肥，或者選擇黃貢做的辣椒醬-興薇皇貢椒醬。